De meest populaire en effectieve diëten: TOP-10. Toegestane en verboden voedingsmiddelen, menu's voor elke dag, echte beoordelingen van degenen die zijn afgevallen.
Een dieet is een kortdurend dieet gericht op het verliezen van extra kilo's en het corrigeren van de lichaamscontouren. Vervolgens over de meest populaire en effectieve diëten om af te vallen volgens tevreden verliezers.
Basisregels van diëten
De keuze van het dieet moet verstandig worden benaderd, omdat een verkeerd gekozen dieet een snelle instorting zal veroorzaken, en vervolgens het ontbreken van het gewenste resultaat, evenals gezondheidsproblemen.
De meest effectieve zijn vaak mono-diëten die gericht zijn op snelle resultaten, maar de lijst met 10 populaire diëten bevat ook diëten met een compleet dieet. Elk heeft zijn eigen tijdslimieten voor het naleven van voedsel, namelijk van 3 tot 14 dagen.
TOP 10 populairste diëten
- Koolhydraatvrij;
- Kefir;
- Boekweit;
- Appel;
- Maggi;
- 6 bloemblaadjes;
- min 60;
- Kool;
- Soep;
- Hollywood.
Je kunt afvallen met elk populair dieet, maar er zijn een aantal algemene regels die gevolgd moeten worden:
- Volg strikt de aanbevelingen die in het dieet zijn voorgeschreven - dit is een lijst met verboden en toegestane voedingsmiddelen, openingstijden, waterinname en andere.
- Kies de juiste kookmethodes - koken, stoven en bakken. Gefrituurd voedsel wordt niet aanbevolen voor diëten.
- Gebruik geen zout tijdens het koken, alleen bereide gerechten kunnen worden gezouten.
- Sla het ontbijt zeker niet over.
- Het meeste voedsel moet tijdens de lunch worden gegeten. Ontbijt en diner moeten zo licht mogelijk zijn.
- Het interval tussen de laatste en de eerste maaltijd moet 12 uur zijn. Als je er niet tegen kunt, kun je snacken op een ongezoete fruit- of groentesalade.
- Drink geen eten. U kunt na de maaltijd pas na 1-2 uur drinken.
- Onder de warme dranken is het beter om te kiezen voor groene of kruidenthee. Zwarte thee en koffie veroorzaken een toename van de eetlust.
- De hoeveelheid water per dag moet 0,03 l / 1 kg gewicht zijn.
- Voor mono-diëten moet je jezelf wapenen met een vitaminecomplex om het lichaam niet te schaden.
- Aan het einde van de periode van afvallen is het beter om geleidelijk producten te introduceren, namelijk 1-2 per dag. Het is ook de moeite waard om schadelijke producten een tijdje te laten staan, zodat het resultaat vaststaat.
Tijdens het afvallen is het belangrijk om in beweging te blijven: bij monodiëten, snel genoeg wandelen en bij andere soorten is het de moeite waard om lichte sporten (zwemmen, aerobics, zumba en andere) te overwegen. Zware sporten zullen ook een goed effect hebben op gewichtsverlies, maar je moet niet beginnen zonder voorbereiding.
Voordelen van populaire diëten
- Ze zijn allemaal in de praktijk getest en hebben hun effectiviteit bewezen;
- Snelle resultaten voor mono-diëten;
- Gebrek aan hongergevoel bij eiwitrijke diëten;
- Gebrek aan harde beperkingen en verminderd risico op verstoringen in diëten voor langdurige therapietrouw.
Nadelen van populaire diëten
- In feite beperken ze de inname van vitamines en mineralen in het lichaam, daarom is het noodzakelijk om een multivitaminecomplex te drinken voordat je begint;
- Een aantal contra-indicaties, een verkeerd gekozen dieet kan het lichaam schaden;
- Onbalans kan leiden tot uitputting en verslechtering van de algemene toestand;
- Stemmingswisselingen, door een afname van koolhydraten, verslechtert de stemming;
- Overtollig eiwit kan problemen veroorzaken in het functioneren van de nieren en het urogenitale systeem.
Contra-indicaties voor populaire diëten
- adolescentie;
- Ziekten en aandoeningen van het maagdarmkanaal;
- Ziekten van de nieren en het urogenitale systeem;
- suikerziekte;
- Verstoring van de schildklier;
- Zwangerschap en lactatieperiode;
- Climax.
Verboden voedingsmiddelen op elk dieet:
- Suiker - volledig uitsluiten;
- Zout - om te minimaliseren, alleen als laatste redmiddel gebruiken, terwijl alleen kant-en-klaar voedsel wordt gezouten, het wordt niet aanbevolen om zout toe te voegen tijdens het koken;
- Brood - alleen als het niet is opgenomen in het dieetmenu;
- Bakkerijproducten - het caloriegehalte van het product is van de schaal en de verzadiging van het lichaam duurt niet lang;
- Ingeblikt voedsel - zelfs als vlees, vis, groenten of fruit op de lijst van acceptabele producten staan, is het verboden om deze producten in ingeblikte vorm te eten;
- Koffie en alcohol - wekt de eetlust op, waardoor het risico op afbraak toeneemt, maar in sommige diëten zijn koffie en droge wijn toegestaan;
- Zetmeelrijke voedingsmiddelen;
- Gefrituurd voedsel - U kunt een koekenpan met antiaanbaklaag gebruiken en koken zonder olie, maar het is gemakkelijker om te koken, bakken of smoren.
- Fastfood is zwaar voedsel, rijk aan koolhydraten, maar verzadiging duurt niet lang.
Lees meer over het wijndieet - regels, menu's, beoordelingen.
TOP 10 populaire diëten
De lijst met 10 populaire diëten omvat eiwit-, mono- en gevarieerde diëten voor langdurige therapietrouw. Iedereen die aan het afvallen is, kan een geschikte optie vinden. Hieronder vindt u een menu met populaire diëten uit onze TOP.
Koolhydraatvrij dieet
Het dieet beperkt de dagelijkse inname van koolhydraten tot 125 gram. In dit geval is de portie 250 gram. Het is noodzakelijk om 7 dagen aan het dieet te houden, het resultaat is maximaal 3 kg.
7 dagen koolhydraatvrij dieetmenu:
| Dag | Ontbijt | Diner | Diner |
| Eerst | 2 gekookte eieren, kruidenthee | Kipfilet, gebakken met kruiden (200 g), groentesalade met olijfolie, compote met pruimen | Heekfilet op een groentekussen (200 g), 5% kwark met tomaat en kruiden (100 g), verse fruitcompote |
| Tweede | Kefirgelei (200 g) met ananas, groene thee | Kippensoep zonder aardappelen (300 g), gegrilde groenten (150 g), groene appel | Runderstoof met asperges en citroen (200 g), kefir 1% (1 glas) |
| Derde | Omelet met twee eieren, groene thee, een handvol pinda's (30 g) | Vissoep (250 g), groentesalade, grapefruit | Ovengebakken kipschnitzels (150 g), groentesalade, kefir 1% (1 glas) |
| Vierde | Omelet met kwark in de magnetron (200 g), groene thee, bessen | Gehakte kipkoteletten in een droge koekenpan, courgette gebakken met kaas, compote | Gekookte kabeljauw met boter (200 g), koolsalade met komkommer, gekruid met citroen |
| Vijfde | Gebakken appel met kwark, citroenthee, sinaasappel | Kipfilet gemarineerd in gegrilde sojasaus (250 g), groentesalade, compote | Kefir 1%, fruit of bessen |
| Zesde | 2 gekookte eieren met tomaat, kruidenthee, rozijnen (30 g) | Vissoep (250 g), groentesalade, grapefruit | Gestoofd rundvlees met wortelen en uien (200 g), kefirgelei (150 g), compote |
| Zevende | Omelet met twee eieren, groene thee, een handvol pinda's (30 g), grapefruit | Kippenbouillon met champignons en wortel, gekookte kipfilet (150 g), groentesalade met zure room | Gebakken zalmsteak met citroen en peterselie, compote |
Kefir-dieet
Dit is een dieet gebaseerd op de consumptie van kefir en de beperking van andere producten. Het is een van de meest effectieve populaire diëten, maar niet iedereen kan het. Je kunt het 3 tot 10 dagen volhouden. Het resultaat is 3-10 kg.
Kefir dieetmenu voor 7 dagen:
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | Tussendoortje | Diner |
| Eerst | Kefir 2,5% (300 ml), gekookte aardappelen (100 g) zonder olie en zout | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), gebakken aardappelen (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kool-wortelsalade, gekruid met citroen (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), gekookte aardappelen (100 g) zonder olie en zout |
| Tweede | Kefir 2,5% (500 ml) | Gebakken kipfilet (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | Gekookte kipfilet (100 g) met bouillon | Kefir 2,5% (500 ml), geraspte wortel met appel (150 g) |
| Derde | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Gekookt rundvlees (100 g) met bouillon | Kefir 2,5% (500 ml) | Gebakken rundvlees (150 g) |
| Vierde | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), kool-wortelsalade, gekruid met citroen (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), gekookte vis (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), gekookte vis (100 g) |
| Vijfde | Kefir 2,5% (300 ml), groene appels (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), groene appels (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), groene appels (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), groene appels (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), groene appels (200 g) |
| Zesde | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Zevende | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Boekweit dieet
Een ander monodieet, gebaseerd op een overvloedige consumptie van boekweit, yoghurt en kefir. Je kunt het tot 2 weken observeren. Het verlies zal tussen de 7 en 12 kg zijn.
Boekweitdieet voor een week:
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | Tussendoortje | Diner |
| Eerst | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Natuurlijke yoghurt (150 g) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) |
| Tweede | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Natuurlijke yoghurt (150 g) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) |
| Derde | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Natuurlijke yoghurt (150 g) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) |
| Vierde | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Natuurlijke yoghurt (150 g) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) |
| Vijfde | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Natuurlijke yoghurt (250 g) |
| Zesde | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Natuurlijke yoghurt (150 g) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Kefir 2,5% (300 ml) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) |
| Zevende | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt) | Boekweit zonder olie en zout (onbeperkt |
Lees over een koolhydraatvrij dieet - regels, menu's, beoordelingen
Appel dieet
Het is gebaseerd op onbeperkt appels, wat mager vlees en magere zuivelproducten. Zo kun je maximaal 7 dagen eten. Het gestorte gewicht zal maximaal 7 kg bedragen.
Appeldieet voor 7 dagen:
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | Tussendoortje | Diner |
| Eerst | Gebakken appels, kruidenthee | Kefir 1% (1 glas), appel | Kipfilet gebakken in Provençaalse kruiden (250 g), verse appelcompote | Gebakken appel, kruidenthee | Gebakken appels, kefir (1 glas) |
| Tweede | Gebakken appels, kruidenthee | Verse appels | Runderstoof met uien en wortelen (250 g), huisgemaakte appelgelei | Gebakken appels, kefir (1 glas) | Gebakken appels, kefir (1 glas) |
| Derde | Gebakken appels met kwark 5%, kruidenthee | Gebakken appels, kefir (1 glas) | Kippenbouillon (150 g kipfilet) met wortel, appelcompote | Verse appels | Gebakken appels, kefir (1 glas) |
| Vierde | Gebakken appels, kruidenthee | Verse appels | Runderstoof met uien en wortelen (250 g), huisgemaakte appelgelei | Gebakken appels, kefir (1 glas) | Gebakken appels met kwark 5%, kruidenthee |
| Vijfde | Huisgemaakte appelgelei, koffie met melk 1,5% | Gebakken appels, kefir (1 glas) | Kipfilet gebakken in Provençaalse kruiden met zure room (250 g), verse appelcompote | Verse appels | Natuurlijke yoghurt (250 g), appelmoes met wortel |
| Zesde | Gebakken appels, kruidenthee | Verse appels | Kipfilet gebakken in Provençaalse kruiden (250 g), verse appelcompote | Gebakken appels, kefir (1 glas) | Huisgemaakte appelgelei, kefir 2,5% (1 glas) |
| Zevende | Gebakken appels, kruidenthee | Verse appels | Huisgemaakte appelgelei, kwark 5% (150 g) | Verse appels | Gebakken appels, kefir (1 glas) |
Dieet "Maggi"
Effectief eiwitdieet voor langdurige therapietrouw. Gebaseerd op de consumptie van mager vlees, eieren en veel fruit. Ontworpen voor 4 weken. Strikt genoeg - het is noodzakelijk om zich strikt aan het menu te houden, als het niet wordt nageleefd, is het resultaat afwezig. U kunt 5-15 kg verliezen.
Menu van het populaire "Maggi" dieet voor de eerste week:
| Dag | Ontbijt | Diner | Diner |
| Eerst | 2 gekookte eieren, kruidenthee | Appels in elke hoeveelheid | Gekookte kipfilet (250 g) |
| Tweede | Eiwitomelet met 3 eieren, sinaasappel | Runderstoof met wortel en ui (200 g) | Groentesalade met komkommer en tomaat (300 g), volkoren brood (35 g) |
| Derde | Grapefruit, kwark 5% (250 g) | Peren of appels in elke hoeveelheid | 2 gekookte eieren, gebakken courgette |
| Vierde | 2 gekookte eieren, kruidenthee | Gekookte magere vis (200 g), gestoofde bonen (150 g) | Kefir 1%, sinaasappel |
| Vijfde | Cottage cheese 5% (150 g), volkoren brood (35 g) | Gekookt rundvlees (250 g), groentesalade, compote | Gestoomde groenten (250 g) |
| Zesde | Kefir 1% (1 glas) | Alle citrusvruchten in onbeperkte hoeveelheden | Salade van gestoofde kalkoen, komkommer en tomaten, compote |
| Zevende | 2 eieren omelet, groene thee | Elk fruit zonder beperking in hoeveelheid | Heekfilet gebakken met knoflook en paprika (150 g), gestoofde bonen (150 g) |
Lees meer over de regels en menu's van het zoutvrije dieet
Dieet "6 bloemblaadjes"
Verwijst naar mono-diëten van een apart type. Dat wil zeggen, je mag maar één type product per dag eten. Het regime is opgenomen in de lijst met de meest populaire diëten vanwege de snelle prestaties - 3 kg in 6 dagen.
Dieet voor gewichtsverlies "6 bloemblaadjes" gedurende 6 dagen:
| Dag | Ontbijt | Diner | Diner |
| Eerst | Gebakken heekfilet in Provençaalse kruiden (100 g) | Gekookte zalm met laurier en citroen (200 g) | Koolvisfilet gebakken met knoflook en peterselie (200 g) |
| Tweede | Komkommer-tomatensalade met dille (300 g), koolsalade met komkommer, gekruid met citroensap (de tweede salade kan na 2 uur bij de tweede maaltijd worden gegeten) | Gegrilde groenten (300 g), bietensalade met knoflook en citroen | Courgetterol gevuld met wortel en knoflook (300 g), komkommer en tomatensalade, gekruid met een lepel olijfolie (200 g) |
| Derde | Gebakken kipfilet in paprika (150 g) | Gekookte kipfilet met bouillon (100 g filet) | Gebakken kipfilet met gember en knoflook (250 g) |
| Vierde | Boekweit ongemalen (75 g droog) gekookt zonder olie en zout, volkoren brood (35 g) | Bruine rijst (50 g droog) gekookt zonder olie en zout, volkoren brood (65 g) | Bruine rijst (75 g droog) gekookt zonder olie en zout |
| Vijfde | Kwark 5% (150 g) | Kwark 5% (150 g) | Kwark 5% (200 g), kefir 1% (1 glas) |
| Zesde | Zoet fruit (500 g) | Zoet fruit (500 g) | Citrusvruchten (500 g) |
Dieet "Min 60"
Een eenvoudig succesvol voedingssysteem dat geen speciale beperkingen kent, maar een aantal regels die strikt moeten worden gevolgd om het beloofde resultaat te verkrijgen. Beperkingen gelden alleen voor maaltijden. Het dieet levert geen snelle resultaten op, dus het is niet geschikt voor mensen die afvallen en dorst hebben naar snelle loodlijnen.
Menu van het populaire "Minus 60" dieet voor een week:
| Dag | Ontbijt (tot 12:00 uur) | Lunch (tot 14.00 uur) | Diner (tot 18.00 uur) |
| Eerst | Melkpap (havermout, pompoen, rijst, griesmeel) met boter, honing of suiker, broodje kaas, thee of koffie | Groenteborsjt in vleesbouillon (zonder aardappelen), boekweit met gestoofde lever of vlees, roggecroutons | Alle kwarkgerechten en zuivelproducten |
| Tweede | Gebakken aardappelen, zoete koffie | Oven gebakken kip en salade met groenten en kaas | Gekookt rundvlees, kip of lam |
| Derde | Vlees- of visschotel met aardappelen of pasta, thee | Groentestoofpot met aardappelen, maar geen vlees, tomaten gevuld met kaas, een sneetje roggebrood | Vis kebab |
| Vierde | Pannenkoeken met wrongel- of vleesvulling of broodje met worst, fruit en thee met koekjes of zoetigheden | Paprika gevuld met vlees en verse groentesalade | Gelei vlees, garnalen of vis |
| Vijfde | Kwark met zure room en een plak cake, thee, koffie | Magere borsjt met aardappelen, aubergine-kaasbroodjes of vegetarische pilaf, roggebrood | Vis- of vleespasteitjes |
| Zesde | Lavashrol met elke vulling, sandwich met kaas, ham of kaviaar, compote of thee | Gebakken vis, gestoofde groenten, gekookte bietensalade, gekruid met zure room | Ovengebakken kip of vis |
| Zevende | Braadpan met kwark of dumplings, een broodje met boter, een glaasje kefir, yoghurt of thee | Pasta met kaas en groentesalade en ei | Groentestoofpot met aardappelen of rijst met groenten |
Kool dieet
Het is gebaseerd op het verminderen van de geconsumeerde vetten en koolhydraten tot een minimum. Verwijst naar strikte diëten. Je kunt het tot 10 dagen observeren en tot 7 kg verliezen.
Het menu van het populaire "kool" -dieet:
| Dag | Ontbijt | Diner | Diner |
| Eerst | Thee of koffie zonder suiker | Kipfilet gebakken in paprika (150 g), koolsalade met plantaardige olie | Salade van gekookt ei, kool en wortel, 1 fruit (behalve banaan) |
| Tweede | Thee of koffie zonder suiker | Runderstoof met wortel en ui (150 g), salade van kool en komkommer met plantaardige olie | Salade van gekookt ei, kool en tomaten, 1 fruit (exclusief banaan) |
| Derde | Thee of koffie zonder suiker | Kool gestoofd met kipfilet | 2 gekookte eieren, zuurkoolsalade met plantaardige olie |
| Vierde | Thee of koffie zonder suiker | Gekookte magere vis (200 g), gestoofde kool zonder olie | Omelet met 2 eieren, kool en wortelsalade met citroen en peterselie |
| Vijfde | Thee of koffie zonder suiker | Gekookt rundvlees (200 g), groentesalade van kool en wortel, compote | Salade van gekookt ei, kool en tomaten |
| Zesde | Thee of koffie zonder suiker | Gekookte kalkoenfilet (150 g), gestoofde kool | Gestoofde kalkoen (120 g), komkommer-koolsalade, compote |
| Zevende | Thee of koffie zonder suiker | Gebakken kipfilet (150 g) met Provençaalse kruiden, koolsalade met komkommer en wortel | Heekfilet gebakken met knoflook en paprika (150 g), gestoofde kool |
Soepdieet
Verwijst niet alleen naar de meest effectieve en populaire diëten, maar ook naar nuttige. Het dieet is gebaseerd op het gebruik van een speciale soep (deze bevat kool, uien, selderij, wortelen, tomaten en paprika's) en een kleine hoeveelheid mager vlees, groenten en fruit gedurende 10 dagen. Het resultaat is van 5 tot 7 kg.
Soepdieetmenu voor 5 dagen:
| Dag | Ontbijt | Diner | Diner |
| Eerst | Thee of koffie zonder suiker, soep | Kipfilet gebakken in paprika (100 g), soep | Soep, 1 fruit |
| Tweede | Thee of koffie zonder suiker, soep | Runderstoof met wortel en ui (150 g), salade van kool en komkommer met plantaardige olie | Salade van gekookt ei, kool en tomaten, 1 fruit (exclusief banaan) |
| Derde | Thee of koffie zonder suiker, soep | Gestoofde kool met kipfilet | 2 gekookte eieren, zuurkoolsalade met plantaardige olie |
| Vierde | Thee of koffie zonder suiker, soep | Gekookte magere vis (200 g), gestoofde kool zonder olie | 2 ei omelet, kool en wortelsalade met citroen en peterselie |
| Vijfde | Thee of koffie zonder suiker, soep | Gekookt rundvlees (200 g), groentesalade van kool en wortel, compote | Salade van gekookt ei, kool en tomaten |
De volgende 5 dagen herhalen we het menu nog een keer.
Hollywood-dieet
Populair dieet onder showbusinesssterren. Strikt maar effectief. Op basis van eiwitten en kleine hoeveelheden koolhydraten. Het is noodzakelijk om er 2 weken aan vast te houden. Gewichtsverlies - tot 10 kg.
Hollywood-dieetmenu:
| Dag | Ontbijt | Lunch | Diner | Tussendoortje | Diner |
| Eerst | Thee of koffie zonder suiker | Pompelmoes | Kipfilet gebakken in Provençaalse kruiden (200 g), verse appelcompote | Oranje | 2 ei omelet met kruiden en tomaat |
| Tweede | Thee of koffie zonder suiker | Verse appels | Gekookte magere vis (200 g), groentesalade | Pompelmoes | Natuurlijke yoghurt (200 g), groentesalade |
| Derde | Thee of koffie zonder suiker | Pompelmoes | Kippenbouillon (150 g kipfilet) met wortel, appelcompote | Verse appels | Zeevruchten met knoflook en citroen |
| Vierde | Thee of koffie zonder suiker | Oranje | Salade van gekookt ei, kool en tomaten | mandarijnen | Heekfilet gebakken met sinaasappelschil (150 g) |
| Vijfde | Thee of koffie zonder suiker | Pompelmoes | Kipfilet gebakken in Provençaalse kruiden met zure room (150 g) | Verse appels | Natuurlijke yoghurt (250 g), appelmoes met wortel |
| Zesde | Thee of koffie zonder suiker | Verse appels | Kipfilet gebakken in Provençaalse kruiden (200 g) | Pompelmoes | Zalmsteak gebakken met gember en kruiden (150 g) |
| Zevende | Thee of koffie zonder suiker | Pompelmoes | Kwark 5% (150 g) | Verse appels | Zeevruchten met knoflook en citroen |
Voor de tweede week herhalen we het menu in willekeurige volgorde.
Echte beoordelingen van populaire diëten
De TOP 10 meest populaire diëten omvatten beproefde diëten en afvallen. Recensies over hen zijn radicaal anders, maar onder hen kan iedereen een geschikte vinden.
Anastasia, 45 jaar oud
Ik behoor tot mensen die altijd afvallen, van de lijst met populaire diëten heb ik meer dan de helft geprobeerd. Mijn favoriet tot nu toe is kefir - snel, goedkoop, gemakkelijk.
Angela, 25
Ik besloot om voor de vakantie af te vallen, er was tijd genoeg. Na het lezen van recensies over populaire diëten, stopte ik bij het Maggi-dieet, ik hield het een maand vol, mijn resultaat is min 12 kg. Nu op de PP en doorgaan met afvallen.
Natasja, 37 jaar oud
Ten slotte zal ik mijn recensie van populaire diëten delen. Dankzij het Minus 60-dieet kon ik afvallen. Hoewel het geen snelle resultaten belooft, besloot ik ervoor te kiezen, omdat er geen speciale beperkingen zijn (ik kan mezelf niet dwingen om lang zonder schade te eten). Door een dieet kon ik op een bepaald moment eten wat ik wilde en tegelijkertijd afvallen. Mijn resultaat is min 15 kg in 4 maanden. Voor sommigen zal het misschien niet veel lijken, maar aan de andere kant ga ik vol vertrouwen mijn doel tegemoet.
Bekijk een video over de meest populaire diëten:
