Om effectief en snel van onderhuids vet af te komen, moet je weten waarom het wordt opgeslagen. In het artikel krijgt u een uitgebreid antwoord op de vraag hoe u elastische lichaamsvormen kunt krijgen. De inhoud van het artikel:
- Waar wordt vet opgeslagen?
- Vet triglyceriden
- Hoe zich te ontdoen van vet
De laatste tijd zitten sportscholen vol met mensen die zo snel mogelijk willen afvallen. Ervaren trainers geven advies over het aanpassen van je voeding, en adviseren je ook om meer cardio-loads te doen die bijdragen aan de vetverbranding.
In het begin is dit hele proces zo fascinerend dat amateuratleten met speciale ijver beginnen te sporten. Natuurlijk, want er zijn vooral mooie fit-instructeurs die je nog meer aanmoedigen om te gaan sporten. Eén blik op hun figuur - en dat is het, je streeft naar hetzelfde resultaat. Maar helaas kunnen deze dromen vaak niet uitkomen zonder een "chemische" benadering.
Waar en waarom wordt vet afgezet?
Als je iemand vraagt waar het vet is, zal het antwoord ondubbelzinnig zijn - onder de huid. Vet is een lelijke "hanging" op de huid, die altijd door kleding voor anderen verborgen moet worden (slimme mensen doen dit tenminste). Er is ook visceraal vet, dat wil zeggen vet dat de inwendige organen omhult. De laatste optie is het gevaarlijkst voor de menselijke gezondheid, omdat tegen deze achtergrond verschillende ziekten kunnen optreden.
Als we het hebben over vet dat ons lichaam binnenkomt met voedsel, dan moet je het niet uit je dieet verwijderen. Het ondersteunt immers, net als complexe koolhydraten of eiwitten, de vitale activiteit van het lichaam. Maar je moet wel voor jezelf de "juiste" vetten en koolhydraten kunnen kiezen. Gefrituurd vet voedsel is immers junkfood. Snelle koolhydraten - snoep, gebak, pasta, enz. m - ook geen positief effect hebben. Dus waarom ze gebruiken?
In onze tijd is obesitas bij mensen al een veelvoorkomend verschijnsel. Vooral Amerika (VS) heeft er last van, maar ook ons land “graast niet achteraan”. Elk jaar zijn er steeds meer zwaarlijvige mensen, vooral tieners, op straat te zien. Allemaal vanwege het feit dat er te veel fastfoodrestaurants zijn. Hij kwam, at een broodje of een hamburger als snack, spoelde weg met Coca-Cola - en je kunt doorgaan.
Alleen vetten uit dergelijk voedsel worden letterlijk direct onder de huid afgezet. Dr. Atkins, die met het gelijknamige dieet op de proppen kwam, kondigde aan dat snelle koolhydraten verantwoordelijk zijn voor de afzetting van vet, omdat ze het insulinegehalte in het lichaam razendsnel verhogen. En dit veroorzaakt de "opslag" van onderhuids vet. En dienovereenkomstig, hoe meer koolhydraten worden geconsumeerd, hoe meer gewicht er op de weegschaal zal staan.
Vettriglyceriden
Waarom precies triglyceriden? Omdat vet triglyceriden zijn, evenals specifieke vetzuren. Dit is niet slechts één element, maar een hele klasse van elementen die verbonden zijn door glycerol (zijn deeltje). Deze klasse van elementen is op haar beurt samengesteld uit vetzuren. Als je dieper gaat, dan is er nog veel te zeggen in de "chemische" taal, maar velen begrijpen gewoon niet waar dit over gaat. Daarom zullen we het belangrijkste uitleggen.
Vetzuren komen in grote hoeveelheden voor in onze voeding, maar ook in onderhuids vet. Er zijn verzadigde en onverzadigde vetzuren. Met voedsel komen voornamelijk triglyceriden het lichaam binnen. Om ze te verteren, worden de zogenaamde galzuren uitgescheiden (ze worden uitgescheiden door de galblaas). Het splitsingsenzym wordt lipase genoemd. Lipase zet triglyceriden om in kleine deeltjes, die na opname in de dunne darm weer worden omgezet in triglyceriden. Daarna komen ze in de bloedbaan met cholesterol en lipoproteïnen.
Sommige elementen uit vetzuren kunnen onmiddellijk in de bloedbaan terechtkomen en tijdens het sporten in de spieren worden opgenomen. Ook kunnen actieve weefsels (bijvoorbeeld het hart) sommige vetzuren opslaan om ze zo nodig snel te kunnen gebruiken. Alvorens de vetcellen binnen te gaan, "komen" de bewerkte triglyceridedeeltjes eerst de lever binnen en worden daar vervolgens weer omgezet in triglyceriden. Triglyceriden worden weer omgezet in vetzuren door het enzym lipoproteïne lipase.
Als insuline in verhoogde doses in het lichaam aanwezig is, hoopt vet zich op in vetcellen en in grote hoeveelheden. Lipoproteïnelipase slaat vet op, waardoor het geen energie meer is voor spiermassa of hartspieren.
Als elke persoon goed zou eten en de hoeveelheid verbruikte calorieën zou controleren, en ook minder snelle koolhydraten zou eten, dan zouden er geen problemen zijn met obesitas en andere zweren die optreden tegen de achtergrond van overgewicht. Het is gemakkelijk genoeg om vet te "sparen", maar hoe verwijder je het? Hoe maak je je lichaam fit en sterk? Alleen door te trainen? Onwaarschijnlijk.
Hoe zich te ontdoen van onderhuids vet
Veel mensen zijn geïnteresseerd in hoe ze van het gehate onderhuidse vet af kunnen komen. Om vetmassa te verliezen, hebben vetcellen blootstelling aan bepaalde hormonen nodig. Deze hormonen zijn:
- een groeihormoon;
- glucagon;
- adrenaline;
- schildklier stimulerend hormoon.
Triglyceride wordt afgebroken door verschillende enzymen die worden geactiveerd door de bovengenoemde hormonen. Het mechanisme van de afbraak van onderhuids vet is een nogal complex proces, dus alleen wetenschappers kunnen er in detail over vertellen. Maar laten we proberen er een beetje achter te komen.
Vetcellen zijn lipocyten. Daarin wordt vet opgeslagen. Nadat het vet is vrijgegeven, wordt het afgebroken tot elementen zoals vetzuren en glycerine.
De spiercel heeft zijn eigen mitochondriën - en vetzuren komen daar nadat ze zijn gesplitst. Vervolgens worden ze geoxideerd en met energie vrijgegeven. Elke vetcel heeft receptoren. Ze reageren op de introductie van verschillende hormonen. Waar komen hormonen vandaan? Hormonen worden geproduceerd door de hypofyse, de endocriene klieren.
Vet wordt dus verbrand onder invloed van externe en interne factoren, wanneer hormonen met lipolytische werking in de bloedbaan terechtkomen en hun "werk" beginnen. Hormonen die door de bloedsomloop gaan, beïnvloeden de receptoren van vetcellen, wat resulteert in het vrijkomen van vetzuren en glycerine. Ten slotte reizen de vetzuren naar de spieren - de mitochondriën - waar ze worden verbrand.
Vet kan in twee gevallen worden verbrand: tijdens langdurig vasten of wanneer iemand veel tijd in de sportschool doorbrengt. In het eerste geval komt er bij langdurig vasten een hormoon vrij dat de vetafbraak in het lichaam stimuleert. Er komt een chemische stof vrij die inwerkt op zenuwuiteinden. Wanneer een persoon vol is, verdwijnt het vetverbrandingssignaal.
Hormoon prostaglandine
Prostaglandine produceert een vetcel-enzym dat reageert op verschillende signalen in het lichaam. Het kan het vetverbrandingsproces vertragen omdat het cyclisch adenosinemonofosfaat afbreekt. Als de afbraak van cyclisch AMP begint, wordt vet heel langzaam verbrand.
Als je dus met je hoofd deze hele theorie doordringt, wordt één ding duidelijk: bij het ophopen en verbranden van vet in het lichaam spelen hormonen, enzymen en allerlei medicijnen een belangrijke rol. Maar denk niet dat pillen alleen de resultaten kunnen bereiken die u wilt bereiken.
Dit artikel geeft slechts een fractie van de informatie over de opslag/afbraak van lichaamsvet. Termen zijn moeilijk te begrijpen. Maar het vetverbrandingssysteem is ook een nogal ingewikkeld iets. Eén ding kan gezegd worden: je moet letten op wat je eet, sporten en dan komt alles goed.
Video's over vetverbranding en spieropbouw:
