In dit artikel leer je hoe je gewrichten en banden kunt herstellen met het Glucosamine Chondroïtine Complex. Gewrichtsblessures en disfunctie zijn veelvoorkomende problemen bij bodybuilding. Om het probleem op te lossen, worden ontstekingsremmende medicijnen gebruikt, evenals voedingssupplementen. De meest populaire hiervan zijn chondroïtinesulfaat en glucosaminesulfaat.
Vooral atleten, bodybuilders die systematisch veel gewicht moeten tillen, belasten het bewegingsapparaat ernstig. Gewrichtsblessures en functionele stoornissen zijn dus veelvoorkomende problemen bij bodybuilding.
Om dergelijke pathologieën te elimineren, werden eerder corticosteroïden en ontstekingsremmende geneesmiddelen van niet-steroïde oorsprong gebruikt, in ernstige gevallen werd het probleem operatief opgelost. Tegenwoordig zijn voedingssupplementen die kunnen helpen bij gewrichtsproblemen enorm populair geworden onder sporters. Ze zijn milder voor het lichaam en veroorzaken niet zoveel bijwerkingen als bijvoorbeeld het gebruik van corticosteroïden.
Glucosamine Chondroïtine Complex - Actie
Met het ouder worden, en vooral bij intense lichamelijke inspanning, waaraan sporters worden blootgesteld, verslijt het kraakbeenweefsel. De hoeveelheid gewrichtsvloeistof, die als smeermiddel tussen de gewrichten van de gewrichten fungeert, neemt af. Soms wordt het zo klein dat het kraakbeen tegen elkaar begint te wrijven, waardoor weefsel wordt vernietigd en er meer letsel ontstaat.
Een van de belangrijkste componenten die verantwoordelijk zijn voor de sterkte van kraakbeenweefsel is chondroïtine. In het kraakbeenweefsel wordt een stof aangemaakt die verantwoordelijk is voor een aantal functies:
- vervult een schokabsorberende functie;
- verhoogt de sterkte van ligamenten en gewrichten;
- remt de productie van enzymen zoals peptidase en elastase, die bijdragen aan de vernietiging van bindweefsel;
- verlicht ongemak en pijn in de gewrichten;
- helpt het gewricht sneller te herstellen na een blessure of overmatige fysieke inspanning;
- voedt het gewricht door de aanwezigheid van een stof in de gewrichtsvloeistof.
Naarmate het lichaam ouder wordt, begint chondroïtinesulfaat in mindere mate te worden geproduceerd. De afname begint mensen te storen, in de regel dichter bij de pensioengerechtigde leeftijd. Voor sporters is alles anders, omdat hun bewegingsapparaat systematisch zwaar belast wordt, waardoor het kraakbeenweefsel veel sneller verslijt.
Chondroïtinesulfaat wordt vaak gebruikt als voedingssupplement, vooral in de sport. Een kunstmatig gesynthetiseerde stof bestrijdt met succes verschillende pathologieën van het bewegingsapparaat en heeft een goed preventief effect, waaronder het voorkomen van veel blessures.
Hoe neemt u het glucosamine-chondroïtinecomplex in?
Chondroïtinesulfaat wordt goed door het lichaam opgenomen. Een deel van de stof wordt in de lever afgebroken tot moleculen, maar het meeste bereikt zijn hoofdbestemming. De aanbevolen dagelijkse dosering van het supplement varieert van 800 tot 1200 mg, tweemaal daags na de maaltijd.
De stof wordt goed opgenomen in het maagdarmkanaal, dus de beste optie voor gebruik is oraal. Chondroïtine in de vorm van zalven of crèmes is minder effectief, omdat het slecht door de huid dringt. Ter preventie wordt bodybuilders aangeraden om tweemaal per jaar een maandelijkse cursus te volgen. Als u al problemen heeft met het bewegingsapparaat, moet u drie keer per jaar een kuur van twee maanden volgen om het supplement in te nemen.
Het belangrijkste en meest aangename moment in dit alles is dat chondroïtinesulfaat geen bijwerkingen veroorzaakt, talrijke onderzoeken hebben dit bevestigd. Bovendien wordt een dergelijk voedingssupplement beschouwd als de veiligste remedie bij de behandeling van pathologieën van de ligamenten en het kraakbeenweefsel.
Eigenschappen van Glucosamine Chondroïtine Complex
Glucosamine is niet minder belangrijk dan chondroïtine. Hij is verantwoordelijk voor het functioneren van de bindweefsels van het lichaam. Deze amonosaccharide wordt gesynthetiseerd door de interactie van glutamine en glucose. Glucosamine is betrokken bij de volgende lichaamsfuncties:
- bedekt het kraakbeenachtige oppervlak, waardoor het gewricht wordt opgevangen;
- voedt en smeert bindweefsel;
- versterkt ligamenten, pezen, bloedvaten en zelfs spieren;
- verbetert de immuunafweer van het lichaam;
- vermindert de manifestatie van pijn in de gewrichten.
Gebrek aan glucosamine in het lichaam leidt tot verlies van flexibiliteit en rekbaarheid van de ligamenten, verhoogd trauma en vernietiging van cellulaire structuren. Net als chondroïtine neemt in de loop der jaren de synthese van glucosaminesulfaat in het lichaam af, daarom is het voor preventieve doeleinden niet overbodig om een dergelijk voedingssupplement voor een atleet te nemen.
Glucosamine-chondroïtinecomplex - instructie
Het verloop van het nemen van glucosaminesulfaat moet ongeveer een maand duren, 2-3 cycli moeten een jaar worden herhaald. De dagelijkse dosering is 1500 mg, deze moet worden verdeeld in 2-3 doses, het supplement moet met voedsel worden ingenomen. Het gebruik van de stof maakt de gelijktijdige toediening van medicatiesteroïden of andere ontstekingsremmende geneesmiddelen mogelijk.
Het innemen van glucosamine in de aanbevolen doseringen is absoluut veilig en veroorzaakt geen bijwerkingen. Als de dagelijkse dosis 3000 mg overschrijdt, kan de stof veroorzaken:
- diarree of constipatie;
- verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes;
- buikpijn;
- huiduitslag;
- duizeligheid.
Atleten die systematisch glucosamine-chondroïtinecomplex ondergingen, merkten een verbetering van de elasticiteit van de ligamenten, een toename van de gewrichtssterkte en verlichting van ontstekingsprocessen in het bindweefsel. Zelfs mensen met ernstige artritis hebben verbeteringen opgemerkt.
Naast de twee belangrijkste beschreven voedingsadditieven, die terecht populair zijn, zowel in het buitenland als bij binnenlandse atleten, zijn er aanvullende stoffen. Ze kunnen ook worden gebruikt om de werking van het bewegingsapparaat te verbeteren. Deze omvatten N-acetylglucosamine, wilgenbastextract, vitamine C en quercetine.
Al deze voedingssupplementen kunnen helpen bij het beheersen van gewrichtspijn, het verbeteren van de elasticiteit van ligamenten en pezen en het versterken van het kraakbeen. Door de musculoskeletale functies van het lichaam te versterken, kunt u uzelf meer intense belastingen toestaan en een betere spiergroei bereiken.
Video over chondroprotectors:
