Tekst: Polina Shevtsova
Soms wil ieder van ons rusten en dromen, bijvoorbeeld over een aanstaande vakantie of een ontmoeting met vrienden. Fantasieën zijn een geweldige manier om te ontspannen, je gevoelens en verlangens te verkennen, te ontsnappen aan het dagelijkse leven en de routine. Dromen kunnen ook een verdedigingsmechanisme worden tijdens een traumatische situatie: fictieve beelden helpen een deprimerende realiteit op te fleuren. Maar soms kunnen dromen schadelijk zijn als ze buitensporig worden en afleiden van belangrijkere dingen. Er is zelfs een concept van "onaangepast dagdromen" - wanneer dromen zo lang duren dat het de persoon zelf begint te hinderen. We dringen er niet bij u op aan zelfdiagnose te stellen of de gewoonte om te dromen op te geven, maar het is nog steeds de moeite waard om eens nader naar uzelf en uw eigen comfort te kijken. Met de hulp van consulent-psycholoog Ekaterina Lebedeva, vertellen we je hoe je moet begrijpen dat het tijd is om speciale aandacht te besteden aan je dagdromen.
Je dromen zijn als een film
Je hoeft je niet meer te abonneren op Netflix, want je eigen fantasieën zijn spannender voor je dan de serie. Voor sommige mensen kunnen dromen echt op een film lijken: de actie kan zich ontvouwen in een speciale wereld, ze denken in detail na over de signalen tussen mensen, hun acties en zelfs hun uiterlijk (terwijl ze duidelijk de grens trekken tussen fantasie en realiteit) - in het algemeen, dromen onderscheiden zich door een speciaal plotdetail … Sommige mensen met onaangepast dagdromen zeggen dat hun fantasieën bestaan uit "series" en zelfs "seizoenen", die jaren duren, en de helden van je dromen kunnen met hen opgroeien en veranderen. Over het algemeen is er niets mis met het nadenken over interessante plots in je hoofd, als het je persoonlijk niet stoort - je moet hier aandacht aan besteden als je het gevoel hebt dat je uren achter elkaar in de wolken kunt zijn en de alledaagse dingen vergeet activiteiten en besteed er veel meer energie aan dan u zou willen.
Je wordt volledig ondergedompeld in dromen
Een paar seconden of zelfs minuten om afgeleid te worden van een eentonige taak of saai gesprek, en dan weer om ze al hun aandacht terug te geven, een verhaal dat velen bekend voorkomen. Het is een andere kwestie wanneer dromen steeds meer inspanningen vergen, en soms volledige onderdompeling.
Sommige situaties lijken je aan te moedigen om te dromen: tijdens een fietstocht kun je je bijvoorbeeld gemakkelijk voorstellen dat je je een weg baant door de ondoordringbare jungle naar schatten of een race wint. Volgens een professor aan de Universiteit van Haifa Eli Somer, de auteur van het concept van onaangepast dagdromen, kunnen muziek en cystische bewegingen een speciale rol voor haar spelen, haar helpen om in haar fantasieën te blijven of er nog dieper in te duiken. Dus als je gewend bent te fantaseren niet op een knusse bank te liggen en te ontspannen, maar rond te dwalen, met een bal te spelen of te dansen om je op je fantasie te concentreren, en zo'n diepe onderdompeling is verontrustend, dan moet je misschien speciale aandacht besteden aan de gewoonte.
De gewoonte om te dagdromen zit in de weg.
Volgens Ekaterina Lebedeva proberen we in dromen vaak onze toekomst voor te stellen en te visualiseren. Wanneer we deze foto gedetailleerder leren kennen, wordt het ons duidelijk welke stappen moeten worden ondernomen om het te realiseren, in dit geval motiveren dromen ons om het doel te bereiken. Maar soms kunnen fantasieën juist ongeorganiseerd zijn - bijvoorbeeld als je er constant door wordt afgeleid en ze veel tijd in beslag nemen die je graag aan andere dingen zou willen besteden, of als je niet kunt afmaken waar je aan begonnen bent.
Onderzoek suggereert dat de gewoonte om te dagdromen midden in een belangrijke taak of, bijvoorbeeld, een vergadering, integendeel een teken kan zijn van hoge vaardigheid en creativiteit. Het is dus waarschijnlijk dat je brein gewoon meer activiteit wil - vooral als je een tijdje uit het gesprek kunt "vallen" en er dan naar kunt terugkeren alsof er niets is gebeurd. Het is een andere kwestie als je het gevoel hebt dat de drang om te dromen je dagelijkse leven verstoort, of als je je zorgen begint te maken of er geïrriteerd door raakt. Zoals bij elke situatie van uitstel kan het de moeite waard zijn om te overwegen waarom u droomt in plaats van te doen wat u van plan was. Misschien verveel je je gewoon of vind je de taak zelf niet leuk?
De realiteit lijkt saai
"Mijn fictieve familie was heel anders dan mijn echte", zegt een van de deelnemers aan de studie van Eli Somer, die gelooft dat hij misschien onaangepast dagdroomt. - Ik stelde me voor dat ik een gezin had - of stelde me het soort gezin voor dat ik zou willen, terwijl ik deze ideale wereld in mijn hoofd dacht. Ik stelde me voor dat ik getrouwd was, ik heb elf kinderen, twaalf kleinkinderen, we zijn erg op ons gemak bij elkaar, we vieren altijd gezinsvakanties en alles is in orde."
Natuurlijk blijken iemands dromen en fantasieën zelden zo gedetailleerd te zijn - maar vaak fantaseren we over iets beters en leukers dan wat we gewoonlijk tegenkomen. Het is niet verwonderlijk dat de "onvolmaakte" werkelijkheid soms veel minder van de fictieve wereld kan prikkelen en interesseren. Er is zelfs onderzoek dat suggereert dat, ondanks al zijn onschadelijkheid, dagdromen negatieve emoties kan veroorzaken - als dromen bijvoorbeeld worden geassocieerd met mensen met wie we niet bijzonder vertrouwd en dichtbij zijn, kunnen ze ertoe leiden dat we ons meer alleen voelen.
Het komt voor dat we dromen gebruiken om met een traumatische situatie om te gaan. “Een klein kind dat de verdwijning van een geliefd huisdier overleeft, stelt zich bijvoorbeeld voor hoe hij een magische zoekmachine voor dieren maakt. Dit helpt hem het verlies het hoofd te bieden en de realiteit een beetje op te fleuren”, zegt Ekaterina Lebedeva. Als je denkt dat het verlangen om te dromen ontevredenheid over de echte wereld met zijn zaken en zorgen kan verbergen, moet je hier aandacht aan besteden en misschien proberen iets te veranderen.
Je offert slaap op
Als u tijdens de werkdag niet kunt dromen, uw favoriete activiteit 's avonds uitstelt en dan vaak merkt dat het tijd is om lang te slapen, kan het de moeite waard zijn om te overwegen: chronisch slaapgebrek kan een groot effect hebben op uw gezondheid en stemming. Als je begint te merken dat de gewoonte om 's avonds te dromen tijd kost om te slapen, en er geen objectieve redenen zijn om je zorgen te maken en urenlang na te denken over plannen in bed, kan het zinvol zijn om dit met een specialist te bespreken.
Je kunt jezelf niet bij elkaar krijgen
Onderzoek toont aan dat mensen tot de helft van hun wakkere tijd kunnen besteden aan iets anders dan wat ze nu aan het doen zijn. Dit gaat natuurlijk niet alleen over dromen (die onder ons niet hebben nagedacht over plannen voor het weekend tijdens werkuren, zeker als het mooi weer is buiten het raam), maar ook over hen. Mensen die meer tijd aan dromen besteden dan ze zouden willen, klagen vaak over onoplettendheid en onvermogen om zich te concentreren - hoe kom je tenslotte bij elkaar als je onbewust constant nadenkt over een soort 'scenario' van je eigen fantasieën?
In plaats daarvan kunt u proberen uw dromen in uw voordeel te gebruiken. Er is bijvoorbeeld de techniek van 'positief, constructief dagdromen', waarbij je je geest vrij laat dwalen van gedachte naar gedachte terwijl je eentonige activiteiten doet zoals breien, koken of planten verzorgen - en zo met nieuwe ideeën komen.
Foto's: smallable, etsy, icing