Alexandra Savina
ANTWOORDEN OP DE MEESTE VRAGEN ZIJN SPANNEND VOOR ONS we zochten vroeger online. In de nieuwe serie materialen stellen we precies zulke vragen: brandend, onverwacht of veelvoorkomend - aan professionals op verschillende gebieden.
Dit is je zeker overkomen: je betrapt jezelf op het oefenen van een toespraak in de badkamer tijdens de ceremonie waar je de hoofdprijs krijgt uitgereikt (Olivia Colman deed dit!), Of je bent een half uur lang in je hoofd aan het scrollen dat je moest antwoord een vriend in dezelfde situatie - en je begrijpt dat je in wezen tegen jezelf praat. We hebben besloten om ons tot experts te wenden om erachter te komen waarom we dit doen - en of we ons er zorgen over moeten maken.
Vladimir Snigur
psychotherapeut, vertaler, specialist klinische hypnose
Mensen gaan vaak in dialoog met zichzelf, denken aan iets, plannen of repeteren hun acties, of denken bijvoorbeeld na over eerdere gesprekken. Waarom gebeurt dit? De menselijke psyche is niet monolithisch, het heeft verschillende regio's en processen - sommige zijn meer bewust, andere zijn meer achtergrond, onbewust. Ze worden soms egotoestanden genoemd. Als we met onszelf praten, helpen we eigenlijk verschillende delen van onze psyche om informatie uit te wisselen, acties te coördineren en met elkaar te onderhandelen. Soms zijn in deze 'innerlijke stemmen' de stemmen te horen van dierbaren of andere belangrijke mensen met wie we intern overleggen of bij wie we steun zoeken. Je kunt je voorstellen dat al die belangrijke kwaliteiten en karaktereigenschappen waarmee we doordrongen zijn van deze mensen of karakters, hun leven in ons vinden in de vorm van zulke innerlijke stemmen.
Volgens een van de centrale psychologische theorieën begint onze geest vanaf de geboorte de werkelijkheid op een speciale manier waar te nemen - door de interne relatie tussen ik en de Ander op te bouwen en in het geheugen vast te houden. Zonder in details te treden, bevat elk van onze emotionele ervaringen noodzakelijkerwijs ons zelfgevoel en een specifieke of "onzichtbare" geadresseerde. In de vroege kinderjaren wordt de moeder meestal zo'n geadresseerde, maar dan vormen zich gaandeweg beelden van andere belangrijke mensen in mijn hoofd. Naarmate we ons ontwikkelen, worden deze interne beelden meer en meer collectief en gegeneraliseerd. Meestal denken we niet na over het feit dat mensen van nature sociale wezens zijn - we hebben instinctief anderen nodig voor ontwikkeling en een vol leven. Dit onbewuste mechanisme in het hoofd kiest soms iemand van echte mensen als geadresseerde, soms een innerlijk deel van ons, soms iemand denkbeeldig of zelfs overleden. Door middel van dergelijke reële en denkbeeldige relaties nemen we de wereld waar, kennen en uiten we onszelf en het hele scala van onze emoties.
Op zichzelf kunnen dialogen met zichzelf niet worden beschouwd als een teken van een of andere pijnlijke toestand. Het hangt allemaal af van hoeveel het een persoon hindert om flexibel en efficiënt te functioneren en met anderen te communiceren. Als iemand bijvoorbeeld zo diep in een interne discussie is ondergedompeld dat hij moeite heeft met aandacht, normaal gesproken geen contact met mensen kan houden of de werkelijkheid met verbeelding verwart, kan dit allemaal duiden op psychisch leed. Maar eventuele conclusies over aandoeningen en aandoeningen kunnen alleen door een specialist worden gemaakt, rekening houdend met vele andere factoren.
Ekaterina Ternovaya
psychotherapeut
Een persoon kan hardop spreken als hij op dit moment veel gedachten heeft - en redeneren helpt hem om ze op te lossen en het probleem op te lossen. Dit is bijvoorbeeld vergelijkbaar met het maken van takenlijsten. Bovendien kan een persoon intense emoties ervaren, en bij afwezigheid van de gesprekspartner (een andere persoon die kan luisteren en sympathiseren) kan praten met zichzelf helpen om ermee om te gaan.
Er zijn bijvoorbeeld andere situaties waarin we denkbeeldige monologen hebben met vrienden of kennissen. Wanneer we op deze manier tegen onszelf praten, kunnen we bijvoorbeeld onbewust een moeilijk gesprek oefenen (in dit geval worden dezelfde hersengebieden geactiveerd als in een echt gesprek), en kunnen we op deze manier ook de amplitude van emoties verminderen. Bovendien voelen we ons op dit soort momenten bekwamer, het helpt om onszelf te onderhouden. In sommige gevallen kunt u door de situatie hardop te spreken een standpunt in nemen van de waarnemer en belangrijke details opmerken.
Tegelijkertijd is zelfaanmoediging (“Er is niet veel meer, laten we pushen!”) Een vaardigheid die wordt gebruikt bij dialectische gedragstherapie. Cheerleading zorgt ervoor dat je je beter voelt in een crisis. In de praktijk zullen mensen zichzelf echter veel vaker uitschelden; soms herhalen ze de woorden die ze in hun kindertijd hoorden van een belangrijk iemand (een soort "innerlijke criticus"). Klanten raken er ook aan gewend om zichzelf uit te schelden omdat ze bang zijn dat ze, als ze stoppen, "lui" en "zwakzinnig" zullen worden. In dergelijke gevallen moeten we een nieuw patroon van mentaal gedrag ontwikkelen - in therapie gaan we naar cheerleading.
Tegelijkertijd kunnen soms tegen jezelf praten of commentaar geven op je acties symptomen zijn van een psychotische toestand. Maar in dit geval merken anderen meestal andere veranderingen in iemands gedrag op, bijvoorbeeld dat hij opgewonden is of onlogische handelingen verricht. Het is belangrijk om te begrijpen hoeveel zelfpraat het gewone leven verstoort, maar in ieder geval kan alleen een arts een diagnose stellen.
FOTO'S: vegefox.com - stock.adobe.com (1, 2)