Er wordt ons vaak verteld hoe belangrijk evenwicht is. tussen werk en privéleven en beheers de vaardigheden van effectief tijdmanagement. Maar werkt dit soort advies voor degenen die ver boven de standaard veertig uur per week werken? Iedereen die dag in dag uit werk en studie moet combineren of tot diep in de nacht op kantoor moet blijven, vindt het vaak moeilijk om de tijd en energie te vinden voor iets anders. We vroegen mensen met drukke schema's om te vertellen hoe ze met de werkdruk omgaan, motivatie vinden en erin slagen te leven.
Interview: Alina Kolenchenko
Irina
Werkt 50-60 uur per week
Ik werk al bijna tien jaar bij een mediabureau. Ik ben ingenieur van opleiding, maar ik heb besloten mijn werkterrein te veranderen in een creatievere - en ik heb er nooit spijt van gehad. Toen ik een baan kreeg bij het bureau, begreep ik duidelijk dat ik veel zou moeten werken - ik moest zelfs nog een specialiteit beheersen. Gelukkig hoefde ik geen huur te betalen en mijn ouders te helpen, waardoor ik me op het proces kon concentreren.
Het is moeilijk voor te stellen om in een bureau te werken zonder het voorvoegsel "24/7". Dit is een klantenservice met alles wat het met zich meebrengt in de vorm van dringende verzoeken en het leven van deadline tot deadline. Een werkdag van tien tot twaalf uur is de norm. Werk in het weekend, op vakantie, vooral als je in een strijd bent om een nieuw bedrijf of als er vacatures in het team openstaan.
Ik beschouw mezelf als een van de gelukkigen die met vertrouwen kan zeggen: "Ja, ik hou van mijn werk." Dit heft natuurlijk geen moeilijke periodes, crises op, maar de interesse in het gekozen gebied verdwijnt hier niet uit. Het enige negatieve is overbelasting. Als je van beroep leeft, is de enige kans om resultaten te bereiken en niet door te branden het ontwikkelen van zelfbehoudschema's en te leren hoe je het aantal zaken kunt regelen.
Doordeweeks zie ik mijn man pas 's avonds laat, maar we proberen altijd een beetje te zitten met thee of een glas wijn zonder telefoon en internet. Het is belangrijk voor mij om tijd te besteden aan dierbaren. Het leven in de hoofdstad wordt enorm vergemakkelijkt door de mogelijkheid om eten en boodschappen te laten bezorgen, een schoonmaakdienst te bellen en zelfs een manicure. Ik vind dat je hier geld aan kunt en moet uitgeven als je in hoog tempo werkt. Als je de verdiende roebel niet kunt inwisselen voor de kwaliteit van leven, waarom dan?
Pauline
Werkte 40 uur per week, studeerde 15 uur per week
Op mijn zeventiende ging ik naar de universiteit en verliet mijn geboorteplaats. Ik had geld nodig voor eten en training, en ik kreeg een baan als conciërge in een groot hotel. Van 's ochtends vroeg tot' s middags was ik op school, rende toen naar huis om me om te kleden en haastte me naar het hotel. Ik kwam altijd na middernacht thuis en ging, terwijl ik aan slapeloosheid leed, tegen drie of vier uur 's ochtends naar bed.
Enkele maanden later, tegen de achtergrond van constant slaapgebrek en vermoeidheid, begon ik emotioneel op te branden. Ik heb misschien een vrije dag per week of helemaal niet. Als ik vrije tijd had, probeerde ik mijn studie te hervatten, maar vaker huilde ik gewoon in mijn kussen van plotselinge stemmingswisselingen, agressie jegens dierbaren en een gebrek aan begrip of ik alles goed deed in dit leven. Ik kan me geen enkele heldere gebeurtenis voor dat jaar herinneren, alleen een druk schema en vermoeidheid.
Na enige tijd werd ik overgeplaatst naar een andere afdeling, werd het werk minder zenuwachtig en begon ik eindelijk aan mezelf en mijn welzijn te denken. Ik begon om een weekend te vragen en meer te reizen, om tijd vrij te maken voor goede rust, sport, hobby's en vrienden - dit helpt om weer tot leven te komen. Ik hou van deze baan, maar ik weet dat ik in de nabije toekomst zeker een plek zal vinden met een flexibeler rooster.
Sergei
Meerdere keren per week van dienst
Ik ben een inwoner van een medisch instituut, binnenkort kan ik officieel een arts worden genoemd - orthopedisch traumatoloog. Tegenwoordig verschilt studeren in wezen niet van werk: dezelfde medische dossiers, afdelingen, operaties, enzovoort, het enige verschil zijn lezingen en seminars, die echter vrij zeldzaam zijn.
Ik ben vier jaar bezig geweest met traumatologie, in mijn hogere jaren begon ik dienst te nemen in het ziekenhuis en ga ik door tot op de dag van vandaag. Meestal zijn er één tot drie ploegen per week, die soms in het weekend en op feestdagen vallen. Er zijn twee ploegen achter elkaar, en dit is echt hardcore: je wordt om zeven uur 's ochtends wakker, je gaat naar school, je hebt daar dienst, de volgende dag word je wakker op school (als je geluk hebt dat je slaapt), je studeert, je gaat naar een ander ziekenhuis en werkt weer de hele nacht, de volgende ochtend ga je weer naar school en pas laat in de middag kom je eindelijk thuis. Er zijn geen speciale recepten die me helpen om samen te komen en verder te werken na een slapeloze nacht; in ernstige situaties gaat de concentratie vanzelf over, ongeacht vermoeidheid. Maar de belasting van het lichaam is groot. Ja, en om eerlijk te zijn, lukt het me soms om rustig te slapen.
Over het algemeen doe ik alles, maar ik zou graag meer vrije tijd willen hebben - ik besteed het aan het ontwikkelen van mijn eigen bedrijf en het communiceren met dierbaren. Ik kan niet zeggen dat ik mijn werk leuk vind, maar het wekt ook geen afschuw. De dankbaarheid van mensen wordt ook ingegeven door het feit dat je meteen het resultaat ziet: hier zat een man kronkelend van de pijn, je bezorgt hem een dislocatie - en hij glimlacht al. En natuurlijk motiveert geld. Ik zou graag van baan willen veranderen, omdat ik vind dat dit niet mijn roeping is. Het zou geweldig zijn om voor jezelf te werken.
Christina K
Werkt 22 uur per week, studeert 24 uur per week
Ik begon te werken in het tweede jaar van het pedagogisch instituut: ik was animator in restaurants, lerares, oppas bij gezinnen, verkoopmedewerker in een kledingwinkel, waarnemer bij examens. Dit alles combineren met studie was niet eenvoudig: ik moest tijdens examens hartverscheurende verhalen vertellen - deze tactiek heeft me meer dan eens geholpen, net als het feit dat ik met kinderen werk. Nu zit ik in mijn laatste jaar en werk ik nu een half jaar als docent informatica op school. Daarnaast geef ik 's avonds cursussen computerkennis in het kader van het programma Active Longevity.
Ik beschouw mezelf als een workaholic en ben er al lang aan gewend dat er praktisch geen vrije tijd is. Mijn hele leven breng ik buitenshuis door. Ik probeer tijd vrij te maken voor fitness, ga in het weekend uit met vrienden. Ik voel me comfortabel om in zo'n ritme te leven, het enige dat soms deprimerend is, is de hoeveelheid tijd die ik op de weg doorbreng. Ik zet de muziek aan en probeer op de een of andere manier te ontspannen, maar tegelijkertijd bereid ik me voor op lessen en bestudeer ik de stof. Helaas heb ik niet de mogelijkheid om boeken te lezen "voor de ziel", omdat de hele reis wordt besteed aan het oplossen van werkproblemen en andere problemen.
Ik hou van mijn werk. Leraar zijn is echt lonend werk. Ik kijk graag hoe kinderen opgroeien, om kennis met ze te delen. Gepensioneerden laden ook met energie: voorheen waren ze bang om naar de computer te gaan, maar nu, dankzij mij, zijn ze actief aan het sms'en en praten met kinderen op Skype. Dit is de hoogste onderscheiding voor mijn werk.
Julia
Werkt vanaf 50 uur per week
Ik werk als redacteur in drie banen: een reclamebureau, een bank en een studio voor stemacteurs. Ik werk al zeven jaar bij het bureau: ik kreeg een baan als proeflezer toen ik afstudeerde aan de universiteit, simpelweg omdat de baan een paar bushaltes verderop was. Sindsdien heb ik mijn (redacteur) diploma gehaald, ben ik gepromoveerd, ik heb mijn tweede diploma (vertaler) gehaald, mijn kantoor is verhuisd van mijn favoriete gebied naar mijn onbeminde, mijn collega's zijn verschillende keren veranderd. En ik blijf zitten, want ik heb een heel comfortabel schema waarmee ik een parttime baan kan aannemen, een super begripvolle baas, toffe collega's en een sociaal pakket. Lange tijd werd ik gekweld door de wens om te stoppen en kreeg ik zelfs een paar aanbiedingen, maar er brak een crisis uit en ik besloot niet te trillen, maanlicht als freelancer. Ik heb verschillende banen aangenomen, want het grootste nadeel van redacteur zijn bij een reclamebureau is een vrij klein salaris (geen Balenciag voor jou!). Maar vorig jaar kreeg ik een baan aangeboden bij een studio voor stemacteurs, en daar ging ik enthousiast mee akkoord (tv-series, realityshows en documentaires, communicatie met interessante mensen, de creatieve component), en een paar maanden geleden heb ik ook op afstand gewerkt met teksten voor de bank (heel, heel goed salaris).
Ik begin vanuit huis te werken - vanaf het moment dat de eerste taak valt, kom ik bij het bureau voor de lunch. Op die dagen dat ik naar de stemacteurstudio moet (meestal twee keer per week), kom ik vroeg om drie uur te vertrekken - in de studio heb ik meestal verschuivingen van vier naar oneindig (opnemen kan onvoorspelbaar zijn). Tegelijkertijd heb ik altijd contact om de problemen van het bureau op te lossen. Het komt voor dat u bij de registratie dringend moet overschakelen naar het proeflezen van de advertentie-indeling. Onlangs werkte ik aan een serie die we op zondag opnamen - dus er zijn ook uploads in het weekend.
Ik hou echt van dit werk, het geeft me vreugde (soms met tranen in mijn ogen - en meer dan een of twee keer sliep ik een paar uur per dag, want fysiek had ik nergens tijd voor). Er waren momenten dat ik helemaal niet naar bed ging. Toen ik wakker werd na een kort dutje in de wc, realiseerde ik me dat ik moest uitladen, dus op aanraden van de bank heb ik hulp voor mezelf geregeld. Nu slaap ik de voorgeschreven acht uur (hoera!) En word ik niet verstoken van ontmoetingen met vrienden. Ik deel de huishouding met een jonge man: wie vrij is, heeft een vod, wederzijdse hulp en zorg voor elkaar staat voorop.
Ik heb een baan voor de ziel (studio), financiële zekerheid (bank) en stabiliteit (agentschap - met verzekering en anciënniteitspremies). Alles past bij mij. Wilde overbelastingen gebeuren niet omdat ik drie banen heb, maar omdat ik te veel projecten aanneem uit angst iemand te weigeren. Zodra ik dit proces had opgezet en moediger werd, werd het leven gemakkelijker.
Alyona
Werkte 35 uur per week, studeerde 25 uur per week
In mijn derde jaar verhuisde ik naar St. Petersburg om te studeren en kreeg ik meteen een baan. Ik studeerde voor logistiek manager, werkte als verkoopassistent in een ijzerhandel, terwijl ik mezelf voorzag en betaalde voor training, dus er was geen keus om te werken of niet.
In het begin was het erg moeilijk om tegelijkertijd aan het werk en aan de studie te beginnen. Ik ben altijd uit mijn evenwicht geraakt door kleine mislukkingen. Gemiddeld werkte ik zeven tot acht uur per dag en studeerde nog eens zes uur. Ik had altijd meerdere containers met voedsel bij me, die ik haastig leegde op de roltrap in de metro. Op het werk at ik vaak met een blikje maïs of bonen - ik moest sparen. Ik was erg moe, maar de romantisering van de verhuizing en de sfeer van de stad gaf een goede energieboost: op vrijdag kon ik de hele nacht uitgaan en na een paar uurtjes slapen had ik de kracht om tien uur te trainen verschuiving. Er waren op zich geen vrije dagen, behalve op de examendagen.
Soms leek het me dat ik alles deed door traagheid. Ik vond mijn werk niet zo leuk, maar het was interessant om met mensen te communiceren, informatie te delen en te helpen. Maar studeren vond ik saai en ik moest altijd een deel van mijn verdiensten besteden aan het opnieuw afleggen van examens (alle herkansingen werden betaald).
Ik voelde me de hele tijd slecht, maar toen begreep ik dit niet - integendeel, ik vond het leuk dat ik constant bezig was. Ik verdedigde mijn diploma, wat niet nuttig voor me was, veranderde ongeveer vijf banen - ik kan gewoon niet iets vinden dat me echt kan boeien. Nu heb ik steeds vaker spijt dat ik toen geen vrije tijd had. Het was de moeite waard om te stoppen en na te denken, niet voor mezelf weg te rennen.
Ira
Werkt meer dan 60 uur per week, studeert 5 uur per week
Ik werk als auditor voor een van de Big Four-bedrijven en kwam hier direct na mijn afstuderen. Ik werk meestal van negen uur 's ochtends tot tien uur' s avonds, soms langer. Mijn record is twee dagen achter elkaar met anderhalf uur slaap. Soms moet je in het weekend werken, en soms is het erg vervelend.
Vind ik mijn werk leuk? Ja en nee. Soms denk ik dat ik het hier helemaal vergeten ben. Maar als, na een paar moeilijke dagen (of weken), alles klaar en gesloten is, vergeet ik slechte gevoelens. Ik word gemotiveerd door mijn collega's - slimme, goede mensen, klaar om vragen te beantwoorden en teamleden te ondersteunen. Een groot pluspunt is dat het team bij elk project verandert: als iemand je kwaad maakt, weet je dat je maar een paar maanden geduld hoeft te hebben. En toch, als er geen projecten zijn, kunt u zelfs de hele zomer onbetaald vakantie houden. Het grootste nadeel van mijn werk is dat ik constant veel informatie moet waarnemen, en dat is vermoeiend. In alle bedrijven is alles anders, je moet weer leren.
Op weekdagen heb ik behalve werk meestal alleen tijd om te eten. Op weg naar huis in een taxi (na tien uur 's avonds betaalt het bedrijf ervoor) lees ik een boek, luister ik naar muziek of speel ik op mijn telefoon. Een keer per week probeer ik mijn werk te verlaten voor de sportschool, maar het lukt niet altijd. Ik besteed mijn vrije tijd in het weekend aan slapen, sporten, boeken, ik kan iets drinken aan de bar. Ik doe geen huishoudelijke taken. Ik studeer ook voor een masterdiploma, maar ik kom daar zelden voor, vooral om schulden te dekken.
Het is moeilijk om in zo'n ritme te leven. Ik zou graag van baan willen veranderen, maar niet nu, maar als ik meer ervaring en kennis heb. In het najaar zou ik promotie moeten maken, maar als dit niet lukt ga ik direct op zoek. Ik wil een standaard rooster hebben, van negen tot zes. Hoewel ik misschien van gedachten zou veranderen als ik promotie krijg.
Dasha
Werkt 50-60 uur per week
In de zomer, voor de start van het vierde jaar aan de universiteit, besloot ik op zoek te gaan naar een bijbaan. Ik studeerde voor econoom en wilde iets vinden dat met mijn specialiteit te maken had. Het leek mij dat het werken bij een accountantsorganisatie aan dit criterium voldoet - hoewel dit in de praktijk absoluut niet het geval bleek te zijn.
In het begin was alles in orde: er was niet veel werk in de zomer en je kon vroeg vertrekken als er geen klusjes meer over waren. Maar tegen september was het werkvolume aanzienlijk gegroeid, en begonnen er onderzoeken. Bijna elke dag om negen uur 's ochtends ging ik naar mijn werk, vertrok toen naar een of twee belangrijke paren, en daarna kwam ik terug. Ik ben nooit voor tien uur 's avonds thuisgekomen. Twee jaar geleden ben ik afgestudeerd aan de universiteit, maar makkelijker werd het niet. In de winter heb ik de grootste werkdruk - dit is de specificiteit van de audit - dus nu werk ik elke dag van negen uur 's ochtends tot tien of elf uur' s avonds. Halverwege de lente wordt het schema minder stressvol en is het mogelijk om iets eerder te vertrekken. Ik moet vaak in het weekend werken. Dit is niet nodig als u tijd heeft om het schema te halen, maar het is bijna onmogelijk om het te halen.
Op doordeweekse dagen heb ik naast mijn werk alleen tijd om te slapen, maar dit is waarschijnlijker omdat alles al gesloten is als ik vrij ben. Ik denk erover om een 24-uurs sportschool in de buurt van mijn huis te vinden, ik wil op zijn minst een beetje lichamelijke activiteit. Alle huishoudelijke taken, boodschappen doen, koken worden in de regel uitgesteld tot zondag. Ik wil hier helemaal geen granen vrije tijd aan besteden. Ik kan niet zeggen dat het moeilijk voor me is om in zo'n ritme te leven. Het enige dat ik mis, is de communicatie met vrienden.
Nastya
Werkt 54 uur of meer per week
Nu heb ik twee banen en een parttime baan: ik ben redacteur van sociale media, redacteur van boeken en een beetje een copywriter. Ik heb sinds 2014 twee voltijdbanen (met deeltijdbanen). Een voor de ziel, de tweede voor geld en een parttime baan - om een vriend te helpen en tegelijkertijd zichzelf op een iets ander gebied uit te proberen.
Ik begon bij de uitgeverij toen ik nog aan de universiteit studeerde. Eerst kwam ze voor een halve dag, en daarna voor een vijfdaagse week met een achturige werkdag. Na enige tijd besefte ik dat ik meer geld nodig had en ging ik op zoek naar een nieuwe baan. Ik vond een SMM met een 3/3 schema, kondigde dit aan bij de hoofdredacteur en vroeg me op zoek te gaan naar een vervanger. Voor de duur van de zoektocht stelde ik voor om twee dagen per week naar de uitgever te gaan en te kijken of ik dezelfde delen zou blijven publiceren. Het bleek een werkend schema te zijn. Ik hoef niet acht uur op kantoor te zitten en er komen met dezelfde frequentie nieuwe items uit. Tegelijkertijd kan ik op elk moment komen dat ik wil of nodig heb en op dezelfde manier vertrekken. Ik kan om twee uur komen en om vijf uur vertrekken, of ik kan tot de avond blijven zitten als er iets dringend is.
SMM is een ander verhaal, ik heb een elfurige werkdag (meestal van 07:00 tot 18:00 uur), 3/3, ongeacht feestdagen en weekenden. Maar ik raakte eraan gewend en vond veel voordelen in zo'n schema. Het duurt een kwartier om aan het werk te gaan. Als doordeweekse weekenden vallen, kan ik naar de bioscoop voor ochtend- of middagvertoningen, waar er weinig mensen zijn, er is ook niemand in winkelcentra, het is gemakkelijker om naar tentoonstellingen te gaan. Ik kan ook drie dagen spontaan op reis gaan - en over het algemeen lijkt het erop dat er meer uren in een dag zitten. Bovendien weet ik precies hoe laat ik het werk verlaat en dat ik geen werk mee naar huis neem. Dat wil zeggen, als ik naar het theater moet, zal ik om zeven uur naar het theater komen en niemand zal me vragen iets af te maken.
Ik heb genoeg tijd voor mijn privéleven, en voor vrienden, en voor amusement, en voor reizen (vanwege het schema duurt een van mijn vakanties bijvoorbeeld 21 dagen). Ik heb niet het gevoel dat ik iets opoffer. Nou ja, misschien slapen: op drie werkdagen slaap ik ongeveer vijf uur. Het had meer kunnen zijn, maar films, feuilletons en optredens zullen zichzelf niet bekijken en boeken zullen zichzelf niet lezen. Ik slaap de overige drie dagen en als het weekend valt op zaterdag en zondag.
Natuurlijk zou ik mijn hele leven niet in zo'n ritme willen werken. Over het algemeen wil ik uitsluitend voor de ziel werken, en niet voor het geld (wie wil er niet iets?). Maar het probleem is dat ik nog steeds niet weet wat ik wil worden als ik groot ben.
FOTO'S: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, MoMA Design Store