OLGA LUKINSKAYA
In het voorjaar wil ik iets nuttigs voor mezelf doen - en dit is een goed idee, want het voorkomen van een probleem of ziekte is meestal gemakkelijker en goedkoper dan genezen of later corrigeren. We zullen u vertellen welke gezonde dingen en procedures de moeite waard zijn om in te investeren in plaats van een nieuwsgierige maar niet erg nuttige genetische test of het kopen van onnodige vitamines.
Zonnescherm
Om niet met een onbeschermde huid in de plotselinge felle lentezon te komen, raden we aan om meerdere zonnebrandmiddelen tegelijk te kopen: voor de dagelijkse verzorging, om 's ochtends aan te brengen, en sprays, sticks of kleine flesjes die je in je tas of rugzak kunt bewaren en een kluisje in het fitnesscentrum. Producten met SPF zijn al lang niet meer plakkerig, olieachtig en onaangenaam ruiken - u kunt kiezen uit een verscheidenheid aan texturen en formaten (in onze selectie zijn er meer dan vijftig opties). Het is raadzaam om uw zonbescherming regelmatig te vernieuwen en dit kan zelfs als u make-up op uw gezicht heeft.
HPV-vaccin
Humaan papillomavirus is een oorzaak van baarmoederhalskanker en verschillende andere soorten kwaadaardige tumoren. Aangenomen wordt dat de beste tijd om gevaccineerd te worden is vóór het begin van seksuele activiteit, en in veel landen staat het HPV-vaccin op de nationale vaccinatieschema's voor kinderen en adolescenten. Desalniettemin worden de indicaties nu uitgebreid - in Australië en de Verenigde Staten is de leeftijd bij indicaties uitgebreid tot 45 jaar. In Rusland valt het vaccin niet onder de verplichte medische verzekering en moet u het op eigen kosten doen, de vaccinatiekuur omvat drie doses (de tweede en derde worden 1 en 6 maanden na de eerste toegediend).
Bovendien moeten volwassenen elke tien jaar en elk jaar tegen de griep worden ingeënt tegen difterie en tetanus. Het hepatitis B-virusvaccin wordt aanbevolen voor iedereen die het nog niet eerder heeft gekregen. Sommige volwassenen hebben vaccinaties tegen mazelen en rodehond nodig. Deze vaccins zijn opgenomen in de nationale kalender en worden gratis gemaakt.
Mol screening
Mensen met een lichte huid en een groot aantal moedervlekken, dat wil zeggen in feite het grootste deel van de bevolking van Rusland, hebben een verhoogd risico op melanoom. Het is zelfs nog hoger bij degenen die in hun kinderjaren minstens één keer verbrand zijn door de zon. Voor de preventie van melanoom is het belangrijk om zonnebrand te voorkomen, ga niet naar zonnestudio's, bescherm uw huid met kleding en cosmetica en probeer in de schaduw te blijven. En het is logisch om eenmaal per jaar moedervlekken te onderzoeken met een specialist.
Het kan moeilijk zijn om veranderingen in bestaande moedervlekken en het verschijnen van nieuwe moedervlekken zelf te volgen - vooral op de rug en op andere moeilijk te inspecteren plaatsen. Daarom is het de moeite waard regelmatig een digitale dermatoscopie FotoFinder te ondergaan - dit is een screening waarbij verschillende delen van het lichaam worden gefotografeerd en individuele moedervlekken onder sterke vergroting worden onderzocht. Alle foto's worden in het systeem opgeslagen en bij een volgend bezoek automatisch vergeleken met nieuwe.
Stappenteller of fitnessgadget
De officiële aanbeveling van de WHO voor volwassenen is ten minste 75 minuten krachtige cardio of 150 minuten middelmatige intensieve cardio per week. Dit is een acceptabel minimum en voor het extra voordeel wordt aanbevolen om twee keer zo veel te trainen - dat wil zeggen met een hoge intensiteit gedurende 150 minuten per week of gemiddeld, maar al 300 minuten. Tegelijkertijd wordt nergens gezegd over het specifieke aantal stappen per dag, en het populaire doel van tienduizend stappen wordt niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs.
Dit betekent niet dat u niet hoeft te lopen en uw activiteit bij te houden - totdat is bewezen dat tienduizend stappen per dag beter zijn dan acht of bijvoorbeeld twaalf. Apparaten en apps die uw activiteit volgen, helpen u erachter te komen op welk niveau deze zich bevindt en om actie te ondernemen voor uw gezondheid. Alleen raden we je aan om de situatie niet tot het uiterste te gaan en jezelf niet uit te schelden als je een van de dagen veel minder bent gegaan dan 'verwacht'.
Profylaxe voor tanden
Tandgezondheid is niet alleen een kans om acute pijn en dure behandelingen te vermijden, maar ook om het cardiovasculaire systeem in goede conditie te houden. Het basisbezoek aan de tandarts is een halfjaarlijks onderzoek en professionele mondhygiëne. Om tandbederf te voorkomen, kan de arts remineralisatietherapie aanbevelen of kloven op de kauwtanden dichten, hoewel dit laatste vaker wordt gedaan bij kinderen en adolescenten.
Als de tanden niet gelijkmatig zijn geplaatst, moet u voor een consult bij een orthodontist gaan; verdringing en problemen met bijten dragen bij aan de ontwikkeling van cariës en ziekten van het temporomandibulair gewricht. Een andere belangrijke preventieve maatregel is een plastic nachtwaker, die de belasting van uw tanden zal verlichten als u lijdt aan bruxisme, dat wil zeggen de gewoonte om uw kaken stevig op elkaar te klemmen. Zonder bescherming tegen bruxisme lijdt het glazuur van de tanden, worden de botten van de kaken zwaar belast en kan hoofdpijn optreden.
Visiecorrectie
Bijziendheid of hypermetropie zijn ongemakkelijke omstandigheden waarmee een bril of lenzen over het algemeen kunnen omgaan. Voor veel mensen veroorzaken ze geen overlast, maar het komt wel eens voor dat de bril hoofdpijn heeft en de ogen niet kunnen wennen aan de lenzen. Een bril kan worden vergeten, kapot gaan of verloren gaan; ze zijn tenslotte niet in alle situaties gemakkelijk te gebruiken. Als u al hebt nagedacht over correctie van laserzicht, is het misschien tijd om erover te beslissen. Herstel van een operatie is meestal snel en 90% van de patiënten is tevreden met de resultaten.
Als u niet aan chirurgische ingrepen denkt en u heeft geen last van uw ogen, maar u bent lange tijd niet bij een oogarts geweest, maak dan een afspraak om uw gezichtsscherpte en oogconditie te controleren en, indien nodig, te kiezen voor bril of lenzen.
Selectie van anticonceptie
Zeer effectieve anticonceptie is het vermogen om van seks te genieten zonder je zorgen te maken over het risico van ongewenste zwangerschap en zonder je zorgen te maken over elke dag dat je menstruatie te laat is. Niet iedereen slaagt er de eerste keer in om hormonale medicijnen te kiezen, maar het is het proberen waard; een bonus van het anticonceptieve effect is vaak de normalisatie van de huid en het gewicht, het verdwijnen van het ongemak dat gepaard gaat met menstruatie en stemmingswisselingen.
Als het moeilijk is om elke dag pillen in te nemen of als u zeker weet dat u ze vergeet, bespreek dan met uw gynaecoloog langetermijnmethoden zoals implantaten, injecties of spiraaltjes. Dat laatste hoeft niet te worden gevreesd - hoewel in Rusland vaak wordt aangenomen dat ze alleen geschikt zijn voor vrouwen die zijn bevallen, zijn ze in de Verenigde Staten een van de meest aanbevolen voorbehoedsmiddelen bij adolescenten.
Tests voor infecties
Seksueel overdraagbare aandoeningen manifesteren zich mogelijk enige tijd niet, dus het is beter om regelmatig tests te doen, en niet alleen als u ergens last van heeft. Er zijn geen eenduidige aanbevelingen over de frequentie van soa-screening - het hangt af van het aantal partners, preventiemaatregelen en de aanwezigheid van risicofactoren. Vrouwen die van partner wisselen, wordt geadviseerd om zich jaarlijks te laten testen op chlamydia en gonorroe. Een hiv-bloedtest kan ook het beste worden gedaan als onderdeel van een regelmatige controle.
Zoals gewoonlijk raden we u aan om zorgvuldig een kliniek of laboratorium te kiezen door beoordelingen op internet te bestuderen of door de aanbevelingen van vrienden te gebruiken. Als gardnerrelosis, ureaplasmosis of mycoplasmose soa's worden genoemd en u wordt overgehaald om te behandelen, zoek dan een andere specialist.
Medische verzekering
Als u een VHI-verzekering kiest, moet u kijken naar de specifieke klinieken die erin zijn opgenomen en beoordelingen erover bestuderen. Aan de andere kant, als u niet vaak naar de dokter hoeft, en de polikliniek van de stad is gunstig gelegen en over het algemeen tevreden, dan kunt u zonder VHI. Een andere goede verzekeringsoptie voor uzelf of dierbaren is dekking voor gevaarlijke ziekten, waaronder kanker. Hoogstwaarschijnlijk omvat de standaard VHI-polis de behandeling van dergelijke aandoeningen niet, en met een speciale verzekering kunt u de behandeling van elke complexiteit betalen, ook in het buitenland.
FOTO'S: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com