ALEXANDER SAVINA
We zijn gewend om in een hoog tempo te leven: doe een tiental dingen per dag, ga om met een eindeloze stroom aan informatie en een groot aantal meldingen die elk uur op je telefoon verschijnen. En hoewel sommigen zich redelijk op hun gemak voelen in deze modus, veroorzaakt de eindeloze race voor anderen alleen maar stress en angst. Dankzij dat laatste is zelfs de zogenaamde langzame beweging ontstaan, dat wil zeggen een beweging voor traagheid en regelmaat, die vraagt om het zoeken naar een individueel tempo. Zelfs als je de principes van een "langzame" benadering van het leven niet deelt, is er altijd een reden om je af te vragen of je vastzit in een eindeloze race. We zoeken uit of het tijd is om te vertragen.
Je eet op de vlucht (en let niet op wat je eet)
Slow Food is misschien wel het oudste deel van de allround beweging, daterend uit de late jaren tachtig. Slow Food-activisten pleiten voor steun en ontwikkeling van een zinvolle benadering van voedsel: tegen fastfood, voor lokale productie, lekker en evenwichtig eten waarvan de bereiding niet schadelijk is voor de natuur. Zelfs als je er niet klaar voor bent om na te denken over de invloed van de inhoud van je bord op de planeet, kunnen de principes van "langzaam" eten nog steeds van pas komen.
Allereerst moet het dieet uitgebalanceerd en gevarieerd zijn. Helaas, dit zijn de principes die we het vaakst bereid zijn op te offeren omwille van de snelheid. Hoewel er geen aanwijzingen zijn dat tv kijken of werken aan een computer de spijsvertering verstoort, kan niet worden gezegd dat het helemaal geen invloed heeft op onze gezondheid. Als je ergens door bent afgeleid, is het gemakkelijk om mechanisch door te gaan met eten, zelfs nadat het hongergevoel verdwenen is - dus het is de moeite waard om vaker naar je eigen lichaam en gewaarwordingen te luisteren.
Het is ook de moeite waard om meer bewust te zijn van wat u eet. Dit gaat natuurlijk niet over elke avond een driegangendiner maken in plaats van slapen, dat je 's ochtends meeneemt naar kantoor. Probeer gewoon zoveel mogelijk te eten en de hoeveelheid transvetten en verborgen suikers in uw dieet zoveel mogelijk te verminderen.
Je doet een heleboel dingen tegelijk
In een poging om sneller meer gedaan te krijgen, handelen velen van ons radicaal en pakken ze verschillende dingen tegelijkertijd aan. Helaas suggereert onderzoek dat multitasking ons niet echt helpt om productiever te worden: in plaats van op briljante wijze twee dingen tegelijk te doen, schakelen we gewoon tussen de een en de ander, soms zo snel dat we het niet eens merken. En als het eenvoudig is om strijken te combineren met het kijken naar een tv-serie, dan loop je het risico dat je de eerste of de tweede niet aankunt tijdens het beantwoorden van de werkmail tijdens een vergadering. Dit is het geval wanneer het, in naam van de productiviteit, de moeite waard is om naar het oude gezegde te luisteren: hoe stiller je rijdt, hoe verder je komt.
Je bent prikkelbaar
We hebben al besproken dat stress zich kan uiten in subtiele symptomen, zoals problemen met slapen of spijsvertering. Een van de belangrijke tekenen dat u speciale aandacht aan uw toestand moet besteden, is prikkelbaarheid. Als je het gevoel hebt dat je de hele tijd gespannen bent, of begint te merken dat je boos bent over kleine dingen die je nog niet eerder zou hebben opgemerkt, word je misschien overweldigd en is het tijd om een pauze te nemen. Onthoud dat prikkelbaarheid niet alleen over stress kan spreken, maar ook over gezondheidsproblemen - dus, indien nodig, is het logisch om ook een specialist te raadplegen: een neuroloog en een endocrinoloog.
Je hebt zelfs een actieve rust
Er is niets mis met het zorgvuldig plannen van ons weekend - tenslotte hebben velen van ons alleen tijd en energie voor grote evenementen op zaterdag en zondag. Het belangrijkste is om tijdens het proces niet te vergeten om te rusten. We hebben al gezegd dat het principe "de beste rust is een verandering van activiteit" en een poging om te profiteren van elke vrije minuut kan leiden tot precies het tegenovergestelde resultaat: in plaats van kracht te winnen, kunt u zich uitgeput en moe voelen. Geen wonder: actieve rust vergt, net als zakendoen, middelen en kracht.
Psycholoog Sandy Mann merkt op dat het voor iedereen goed is om zich van tijd tot tijd te vervelen - om te dromen en gedachten rustig van de een naar de ander te laten stromen, zonder zich te concentreren op urgente zaken. Als dit niet jouw optie is (maar heel weinig mensen slagen er echt in om meerdere uren achter elkaar niets te doen), probeer dan aandacht te schenken aan langzame hobby's zoals borduren of pottenbakken - het belangrijkste is niet om jezelf productiviteitsdoelen te stellen, maar om te ontspannen en kalm. geniet van het proces.
Je schema zit vol
tot op de limiet
In grote steden kan de weg naar alleen werken en vergaderingen anderhalf uur duren - het is niet verwonderlijk dat velen van ons merken dat de planner een aantal weken van tevoren is gepland. Bij het plannen is er natuurlijk niets aan de hand - het is alleen belangrijk om niet zelf te rijden en zoveel mogelijk op tijd te proberen.
Dit omvat ook de gewoonte om elke pauze die zich voordoet onmiddellijk te verstikken, of het nu een avond na het werk is die u besluit te besteden aan het lezen van nuttige boeken voor uw werk, de gewoonte om 's ochtends twee minuten lang uw e-mails te checken terwijl u uw tanden poetst, of de beslissing om de kachel onmiddellijk te wassen terwijl het diner opwarmt in de magnetron. De productiviteit is geweldig, maar als je het gevoel hebt dat je niet kunt stoppen in de stroom van dingen, kan het een wake-up call zijn.
Het is moeilijk voor u om u te concentreren
We zijn gewend om het onvermogen om ons op één ding te concentreren om verschillende redenen uit te leggen: luiheid, uitstelgedrag, kortzichtig denken en al het andere. Maar soms ligt de verklaring voor dit alles in stress en overbelasting. Als u het moeilijk vindt om u te concentreren, uw gedachten springen en een eenvoudige werkende oplossing vele malen langer duurt dan normaal, moet u uw eigen routine en takenlijst eens nader bekijken - misschien in uw streven om meer gedaan te krijgen en sneller, je hebt je capaciteiten overschat.
Je doet alles snel
De gewoonte om geen tijd te verspillen, helpt veel mensen: het zal zowel op het werk als daarbuiten van pas komen (is er iets in de wereld dat meer leuk vindt dan snel van de schoonmaak af te komen?). En toch zijn er situaties waarin sneller niet beter betekent - soms drijft de wens om te accelereren ons naar een tempo dat moeilijk vol te houden is. Snel van de ene plaats naar de andere lopen, je lunch in vijf minuten afronden is oké als je op de vlucht bent en dingen zo snel mogelijk gedaan wilt krijgen.
Als u zich echter niet meer herinnert wanneer u voor het laatst meer dan vijf tot zeven minuten aan eten hebt besteed, is het misschien tijd om na te denken of u uw tempo te snel instelt. Dit omvat ook de (gevaarlijke) gewoonte om de weg over te steken bij een rood licht, en de wens om elke seconde op de liftknop te drukken totdat hij uiteindelijk naar de gewenste verdieping stijgt - denk eens, zullen deze dertig bespaarde seconden het verloop van je dag radicaal veranderen ?
FOTO'S: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com