Life Hack: Hoe Je Binnen 10 Minuten Herstelt Na Een Werkweek

Life Hack: Hoe Je Binnen 10 Minuten Herstelt Na Een Werkweek
Life Hack: Hoe Je Binnen 10 Minuten Herstelt Na Een Werkweek

Video: Life Hack: Hoe Je Binnen 10 Minuten Herstelt Na Een Werkweek

Video: IEDEREEN HEEFT DIT NOG NIET GEZIEN! Handige tips voor alle gelegenheden! 2022, November
Anonim

IN EEN WERELD VAN DAGELIJKSE STRESS, SNEL VOEDSEL EN EEN GEZITTE LEVENSSTIJL er is niets waardevoller dan wellness. Hoe u snel in vorm kunt komen, op kunt vrolijken en u direct beter kunt voelen, zal onze uitdrukkelijke instructie u vertellen.

Wat onze professionele verantwoordelijkheden ook zijn - vergaderingen in verschillende delen van de stad of een zittend beroep, Duits lesgeven of stoelen maken - na een werkdag worden we vaak mentaal en fysiek moe. Als gevolg hiervan gaat de tijd die bedoeld is voor rust voorbij in een blues en eindeloze gedachten over zaken. Heroverweeg in een oogwenk de houding ten opzichte van het werk, los alle alledaagse problemen in één keer op en herstel voor honderd procent de gezondheid - we weten niet hoe dit te doen (en of het mogelijk is). Maar we kennen eenvoudige manieren om een ​​tijdje los te komen van problemen en onszelf van een rustige avond te verzekeren - en niet noodzakelijkerwijs alleen aan het einde van de week.

Image
Image

Duik niet vanuit de deuropening in Telegram, maar trek alle lagen winterkleren uit en ga naar een warme douche. Als je eenmaal bent opgewarmd, zul je een beetje ontspannen en misschien meteen weer tot leven komen.

Image
Image

Denk gewoon niet meer aan werk. Het is niet zo eenvoudig, dus probeer de problemen niet te vergeten: beloof jezelf dat je ze morgenochtend zult oplossen. De kans is groot dat er niets te beslissen valt. Dit is een life-hack met een baard, maar faalt zelden.

Image
Image

Beheers ademhalingsoefeningen. In wezen is dit dezelfde meditatie: het helpt stress te verminderen en leert je om je te concentreren. De Zen Habits blog, waar we het al over hebben gehad, beschrijft duidelijk en gemakkelijk verschillende ademhalingstechnieken en andere manieren om de soms vervelende stroom van bewustzijn te beheersen.

Image
Image

Als je niet kunt stoppen met jezelf bedriegen, richt je aandacht dan op andere dingen - alleen niet op zaken die serieuze beslissingen vereisen. De antistress-rol van creativiteit is bijvoorbeeld al lang bewezen. Als een soort ergotherapie is het niet nodig om muziek te spelen of te schilderen. Je kunt gaan zitten om te kleuren voor je favoriete tv-serie of een heerlijk diner koken - vanaf de eerste minuten wordt het gemakkelijker.

Image
Image

Het komt voor dat er geen kracht is om normaal te koken of te eten, maar vermoeidheid is geen reden om het lichaam nog meer uit te putten. Laat in zo'n geval altijd gezonde tussendoortjes in de koelkast staan: seizoensgroenten, het meest voorkomende fruit zoals appels en bananen, noten, brood of hummus.

Image
Image

Trakteer uzelf niet op verdriet en vermoeidheid met alcohol. Er is niets mis met een glas wijn, maar als je drinkt, doe het dan als je conditie soepel en opgewekt is. Een veel betere oplossing voor een avond van een zware dag is ontspannen yoga of een leuk boek.

Populair per onderwerp