Gezonde Gewoonten Van Analist Artyom Gerasimenko

Inhoudsopgave:

Gezonde Gewoonten Van Analist Artyom Gerasimenko
Gezonde Gewoonten Van Analist Artyom Gerasimenko

Video: Gezonde Gewoonten Van Analist Artyom Gerasimenko

Video: Je zult nooit afvallen! Krachtige motivatie voor gewichtsverlies / hoe af te vallen Maria Mironevich 2022, December
Anonim

IN DE KOP "LIFESTYLE" we vragen verschillende mensen naar een gezonde levensstijl met een menselijk gezicht: we praten over het belang van voor onszelf zorgen en prettige manieren om het leven comfortabeler te maken. In het nieuwe nummer vertelt analist en amateursporter Artyom Gerasimenko, oprichter van het SocioBeg-initiatief, wat hij eet, waar hij traint en hoe hij leeft om zich goed te voelen.

Image
Image

Artyom Gerasimenko

Expert van het Centrum voor Strategisch Onderzoek, oprichter van het SocioBeg-project, 31 jaar oud

Extreme beperkingen - Oefening voor de sterken

maar daardoor stapelt negatieve ervaring zich op

VOOR MIJ IS EEN GOED GEVOEL EEN VERS HOOFD met heldere gedachten, bewegingsvrijheid, positieve houding, zelfs diep ademhalen en het verlangen om wat muziek aan te zetten. Ernst of pijn tijdens beweging, ongemak in het lichaam, slaperigheid en onverklaarbare woede - dit is wanneer het tegenovergestelde waar is.

Image
Image

DAG IK BEGIN MET WATER: douchen en drinken (ik heb liever flessenwater). Als het een "sportieve" dag is, kunt u douchen na een hardlooptraining of in het zwembad. Dan - e-mail, sociale netwerken, nieuws.

ONDER 26 JAAR GEDACHTE AAN FYSIEKE ACTIVITEIT - sport was leuk voor mij. Toen realiseerde ik me dat als je niets begint te veranderen, het erger zal worden. Ik begon veel te rennen, voltooide tientallen wedstrijden, liep vier marathons - een daarvan op het ijs over het bevroren Baikal.

VOOR DE VIJF JAAR DAT IK ACTIEF BEN IN DE SPORT, Ik begon mezelf meer leuk te vinden. Er zijn nog steeds open vragen voor mezelf, en er zijn er meer dan een paar.

IK WERK IN HET TEAM VAN HET STRATEGISCH ONTWIKKELINGSCENTRUM, die is belast met het voorbereiden van een nieuw economisch programma voor het land. Daarvoor heb ik twee jaar op het Ministerie van Transport in Moskou gezeten. Dit is zittend werk, constante vergaderingen en 24/7 analyse.

AL DEZE TIJD HEB IK HET SOCIEFEAGE-PROJECT PARALLEL ONTWIKKELD: Als onderdeel van dit initiatief wordt hardlooptraining een manier om weeskinderen te socialiseren en hen in staat te stellen eindelijk hun buren te leren kennen. In de zomer heb ik samen met het Avant-Garde Centrum "Sportgeschiedenis" gelanceerd - een reeks joggingexcursies in de districten van Moskou. De tevreden gezichten van de leerlingen en de interesse van de architectuurstudenten die naar de opleiding kwamen, zijn voor mij belangrijker dan alleen de kans om te rennen.

HET ZWAARSTE VOOR MIJ OM EEN GEZOND DIEET TE HOUDEN. Eten is vaak een manier om stress te verlichten, jezelf ergens voor te belonen en hetzelfde geldt voor alcohol. Ik heb geprobeerd het eten dat in de app is gegeten te tellen, het werkt. Zodra ik hiervan overtuigd was, verschoof de aandacht, zodat de gewoonte nooit verscheen.

NU BEN IK MINDER ZWEMMEN en het ontdekken van een sportieve fiets. Met andere woorden, ik drijf af in een triatlon. Ik ben van plan om volgend jaar de olympische afstand af te leggen, er zal veel getraind worden.

TIJDENS REIZEN EN REIZEN PROBEER IK sporten. Door een nieuwe stad joggen is een kans om haar beter te leren kennen en er sneller doorheen te navigeren. En in veel steden vind je prachtige zwembaden: in Batumi ligt er een met uitzicht op zee op het dak van een winkelcentrum, en in Wroclaw is het verborgen in een historisch gebouw.

Image
Image

ALS GEVOLG VAN HAAST OF ENIGE ANDERE TURBULENTIE het beeld van de begeerde vis met kruiden kan vanuit een hotdog en een fluitje van een cent in werkelijkheid oplossen. In dit geval ontstaat er een intern conflict. Op een keer, na een banket op een forum in Genève, kwam een ​​collega naar me toe en zei dat ze niet geloofde dat ik zoveel schadelijk at: "Je bent een atleet en pleit voor een gezonde levensstijl." Het was een beetje gênant.

MEEST NUTTIG ADVIES voor de gezondheid die ik ooit heb gekregen, niet skateboarden terwijl de schouderbanden genezen. Mam zei het, maar ik luisterde niet. In mijn jeugd skate ik op verschillende boards, bracht ik ongeveer vijf jaar door met wandelen in spoedeisende hulp en in operatiekamers.Nu twee of drie keer in de winter gun ik mezelf licht plezier op een snowboard, maar zonder fanatisme.

IK ZIE GEEN ZIN IN EXTREME BEPERKINGEN. Ik zag mensen die zichzelf heel erg in kaders dwongen en geen aflaten toelieten. Dit is een oefening voor de sterken, maar het bouwt negatieve ervaringen op.

DE HELE OMGEVING IS BELANGRIJK VOOR PSYCHOLOGISCHE GEZONDHEID en werk, de som van onze interne en externe emoties: van communiceren met mensen, bewegen door de stad, van het gemak van trottoirs en netheid van deurklinken in kantoren. Voor mezelf en mijn dierbaren probeer ik mijn leven zo op te bouwen dat de druk op de psyche zo klein mogelijk is, daar ben ik erg gevoelig voor. Maar tegelijkertijd hou ik van de metro!

Image
Image

Populair per onderwerp