Voeg Weegbree Toe: 10 Populaire Misvattingen Over Gezondheid

Inhoudsopgave:

Voeg Weegbree Toe: 10 Populaire Misvattingen Over Gezondheid
Voeg Weegbree Toe: 10 Populaire Misvattingen Over Gezondheid

Video: Voeg Weegbree Toe: 10 Populaire Misvattingen Over Gezondheid

Video: Hoe gezond zijn onze ideeën over gezondheid? 2022, December
Anonim

Volkswijsheid is van nature als roddels: het lijkt erop dat er een kern van waarheid is, maar het is erg moeilijk om het uit te zoeken. Eerst leren we tijdens de zomervakantie met mijn grootmoeder over de magische eigenschappen van weegbree, dan straft mijn moeder ons omdat we lezen met een zaklamp onder de dekens en onze ogen bederven, en dan zijn we niet ver van homeopathie. Dat er mythen zijn - zelfs sommige algemeen aanvaarde 'waarheden' kunnen soms niet worden geverifieerd. Het is nuttig om er van tijd tot tijd naar te verwijzen om te begrijpen waar het wetenschappelijke feit is en waar de volkswijsheid is. We kozen tien populaire ideeën over gezondheid en behandeling en kwamen erachter of er zelfs maar een kern van waarheid in zit.

Image
Image

Vitamine C kan je behoeden voor verkoudheid en griep

Vitamine C is betrokken bij een groot aantal stofwisselingsprocessen in het lichaam, waaronder het helpen omgaan met emotionele en fysieke stress. Ascorbinezuur staat erom bekend de cortisolspiegel te verlagen en het herstel van het lichaam te versnellen na zware inspanning, en daarom zijn atleten er dol op. Maar er was geen wetenschappelijk bewijs dat deze vitamine verkoudheid en griep helpt bestrijden.

Experimenten hebben aangetoond dat het verkoudheid helpt voorkomen tijdens periodes van korte en extreme fysieke activiteit bij lage temperaturen, zoals marathonlopers en skiërs of soldaten in subarctische klimaten, maar er is nog geen gedetailleerde verklaring voor dit fenomeen. In alle andere gevallen is het voor de normale werking van het lichaam beter om regelmatig broccoli, tomaten, citroenen en ander voedsel met vitamine C te eten. Ascorbinezuur hoopt zich niet op, dus u moet geen kilo sinaasappels opeten: de dagelijkse dosis voor een volwassene is 75-90 mg.

Het gezichtsvermogen verslechtert bij het lezen in het donker

De belangrijkste oorzaak van slecht zicht is genetica. Als de ouders een slecht gezichtsvermogen hadden, zal het verhaal zich met een kans van 40% herhalen bij kinderen. Een ander veel voorkomend probleem is het computer vision-syndroom, dat optreedt wanneer de afstand tot het scherm niet correct is tijdens het werken met elektronische apparaten. Bij een afspraak met een oogarts wordt het dus belangrijker of uw moeder een bril draagt ​​en hoe uw werkplek is ingericht en of u graag zonder tafellamp leest.

Onderzoek gepubliceerd in 2007 in The BMJ weerlegt de mythe dat lezen in het donker schadelijk is. 'S Nachts is het echt moeilijker om te focussen, een persoon knippert minder vaak, het oppervlak van de oogbal droogt op, wat een gevoel van ongemak veroorzaakt. Maar dergelijke stress gaat zonder schade aan de ogen over. Veel van het huidige onderzoek en het wetenschappelijke debat draait om hoe het werken met objecten dichtbij en de positie van het hoofd het gezichtsvermogen beïnvloedt. Er zijn bijvoorbeeld aanwijzingen dat lezen op de rug niet zo schadelijk is als zitten en naar een boek kijken.

Tijdens ziekte moet u hard eten om kracht te krijgen

Tijdens een verkoudheid of griep is het belangrijk om niet normaal te stoppen met eten, maar je niet lekker voelen is geen reden om te veel te eten. Wanneer het lichaam een ​​infectie bestrijdt, heeft het energie nodig, wat betekent dat het calorieën en voedingsstoffen moet leveren. Dit is vooral belangrijk tijdens koorts: verhoogde temperatuur is een mechanisme van het immuunsysteem dat een versnelde stofwisseling in gang zet. Elke graad vereist steeds meer energie, wat calorieën betekent. Tegelijkertijd is het belangrijk om het lichaam niet te belasten met de vertering van zwaar voedsel: alle krachten moeten in de overwinning van de infectie worden geworpen. Het is dus beter om varkensribbetjes en sandwiches te weigeren ten gunste van magere kippenbouillon: het is vloeibaar en warm en matig rijk aan calorieën.

Image
Image

Als je verkouden bent, moet je zweten om snel beter te worden

Zweet helpt het lichaam af te koelen en verwijdert gifstoffen en komt vrij op het lichaam wanneer de koorts afneemt.Een hoge temperatuur is nodig om het immuunsysteem te mobiliseren, dus als het onder de 38,5 graden is, is het beter om het lichaam de kans te geven om het zelf te bestrijden. Zweet is meer een signaal dat je aan het genezen bent, dan de oorzaak van wat er gebeurt. Er lijkt echter geen grootschalig wetenschappelijk onderzoek te zijn naar de relatie tussen zweten en de snelheid van herstel.

Er is ook een overtuiging dat bij de eerste symptomen van verkoudheid, naar het bad gaan zal helpen. Oostenrijkse wetenschappers testten deze aanname en observeerden een groep van 50 mannen gedurende zes maanden: de helft ging regelmatig naar de sauna, de andere helft niet. Onder degenen die een stoombad namen, waren er inderdaad minder gevallen van verkoudheid dan in de controlegroep, maar zoals de wetenschappers opmerken, is het te vroeg om conclusies te trekken en zijn verdere tests nodig.

Huidlaesies genezen beter bij blootstelling aan lucht

Integendeel: de lucht droogt de opperhuid uit en vertraagt ​​de vorming van nieuwe cellen. Bovendien kan een infectie gemakkelijk worden ingebracht in een niet-genezen open wond. Voor regeneratie is het beter om de wond te bedekken met een verband of pleister, zodat de omgeving vochtig is en wordt beschermd tegen bacteriën. De wond moet regelmatig worden gespoeld en het verband of de pleister moet minstens één keer per dag worden vervangen.

Vergeet de weegbree: een ongewassen struikblad van de kant van de weg doet niets anders dan extra ziektekiemen. Maar als je 'op de wond blaast', vormt de korst zich echt sneller - in ongeveer drie uur in plaats van de gebruikelijke dagen voor dit proces, zullen er echter meer weefsels afsterven. Dus volgens wetenschappers is het mogelijk om op schade te blazen, maar het is de moeite waard om dit alleen te doen als de snelle vorming van een korst infectie helpt voorkomen, bijvoorbeeld bij grote brandwonden.

Calcium samen met vitamine D innemen versterkt onze botten

Menselijke botten bevatten 99,5% van het calcium dat in het lichaam wordt aangetroffen, en vitamine D helpt ons het uit voedsel op te nemen. Vitamine D wordt aangemaakt door blootstelling aan de zon en wordt ook via voedsel ingenomen. Aangenomen wordt dat het moeilijk is om de dagelijkse hoeveelheid alleen met voedsel in te halen. De Amerikaanse National Institutes of Health beveelt bijvoorbeeld aan om ongeveer 15 mcg vitamine D per dag in supplementen in te nemen en na de leeftijd van 65 jaar de dosis te verhogen tot 20 mcg, omdat het risico op osteoporose toeneemt met de leeftijd. Volgens sommige rapporten leidt het verhogen van de dosis voor vrouwen na de menopauze echter niet tot het gewenste effect en veroorzaakt het juist de vorming van nierstenen. Hoe het ook zij, op elke leeftijd, voordat u voedingssupplementen en vitamines gebruikt, is het beter om een ​​arts te raadplegen.

Image
Image

Thee met honing en citroen zal verkoudheid genezen

Zal genezen - nee, maar kan de symptomen verlichten. Bij acute luchtweginfecties wordt aanbevolen om veel te drinken: het verwijdert gifstoffen door zweten en urine, voorkomt uitdroging en verlicht de pijn van een ontstoken neus-keelholte als gevolg van vaatverwijding. Een ander ding is dat vloeistof elk kan zijn: water, sap, melk, inclusief thee met honing en citroen. Zwarte thee bevat cafeïne, wat de algehele tonus van het lichaam verhoogt, zodat je een tijdje energie zult hebben, wat echter niet betekent dat je het virus overwint.

Er is geen wetenschappelijk bewijs voor de voordelen van honing en citroen bij verkoudheid. We hebben het echte effect van vitamine C al ontdekt - wat betreft honing helpt het om een ​​hoest te verzachten. Voor een zere keel moet het echter met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt, omdat het de irritatie kan vergroten. Het is de moeite waard eraan te denken dat honing bij temperaturen boven de 37 graden zijn heilzame eigenschappen verliest, dus het is beter om zomaar een theelepel te eten dan het aan de drank toe te voegen.

Bosbessen helpen het gezichtsvermogen te herstellen

Volgens de legende aten piloten van de Britse luchtmacht tijdens de Tweede Wereldoorlog voor elke nachtvlucht bosbessenjam om vijandelijke doelen beter te kunnen zien. Bosbessen bevatten echt het pigment luteïne, wat belangrijk is voor de normale werking van het oog: het beschermt het tegen overmatig licht en ultraviolette straling. Er was geen bewijs dat luteïne het zicht in het donker bevordert en de gezichtsscherpte herstelt.Het wordt niet aangemaakt door het menselijk lichaam en hoopt zich voornamelijk op in het netvlies. Er zijn geen aanbevelingen voor de dagelijkse hoeveelheid luteïne, en er zijn ook geen aanbevelingen voor de manier waarop het efficiënter wordt opgenomen - uit voedsel of voedingssupplementen. Anderzijds bevestigt onderzoek dat een dieet dat rijk is aan luteïne het risico op ouderdomsziekten zoals cataract en retinale degeneratie vermindert. Het wordt aanbevolen om het in te nemen in combinatie met zeaxanthinepigment en vitamine C en E.

Acne ontstaat door slechte voeding

Acne is een lastig iets. Typische ontstekingen kunnen op elke leeftijd voorkomen en het is onmogelijk om de enige reden voor hun optreden te isoleren. Genetica, stress, hormonen, voeding, hygiëne - er zijn veel factoren, en het is moeilijk te voorspellen welke zullen vuren en verstoring van de talgklieren veroorzaken. Het optreden van acne kan wijzen op allerlei storingen in het lichaam: zelfs een paar systematisch opduikende acne is een reden om naar een dokter te gaan, al was het maar om er zeker van te zijn dat de gezondheid binnen normale grenzen blijft.

Wat betreft voeding zijn wetenschappers nog niet helemaal duidelijk. Acne wordt toegeschreven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudige koolhydraten en bepaalde vetzuren, evenals aan zuivelproducten. Uit onderzoek blijkt dat er een statistisch verband bestaat tussen deze voedingsmiddelen en acne, maar of dit een oorzakelijk verband is, is nog niet bekend. Hoe dan ook, een gezond dieet heeft niemand kwaad gedaan.

Uw vingers knarsen kan artritis veroorzaken

Het gerucht gaat dat als je zachtjes strekt tot je gewrichten barsten of je vingers kneedt, het geluid van krakende noten imiteert, artritis op oudere leeftijd zal optreden. In feite is hiervoor geen medisch bewijs. Maar er zijn twee mogelijke redenen voor botbreuken. Ten eerste: tijdens het strekken strekt het gewrichtskapsel zich uit, de druk erin daalt, de gewrichtsvloeistof verspreidt zich en er ontstaan ​​gasbellen - ze barsten met een klik. Ten tweede komt het geluid voort uit beweging als gevolg van snel uitrekkende ligamenten en pezen. In ieder geval is het ergste dat een geliefde bedreigt zijn gewrichten te kraken, de geïrriteerde blikken van anderen.

Foto's: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Africa Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com

Populair per onderwerp