Life Hack: 5 Manieren Om In Een Minuut Te Focussen

Life Hack: 5 Manieren Om In Een Minuut Te Focussen
Life Hack: 5 Manieren Om In Een Minuut Te Focussen

Video: Life Hack: 5 Manieren Om In Een Minuut Te Focussen

Video: 8 Удивительный Лайфхаки для электриков 2022, November
Anonim

In een wereld van dagelijkse stress, fastfood en een zittende levensstijl er is niets waardevoller dan wellness. Hoe u snel in vorm kunt komen, op kunt vrolijken en u direct beter kunt voelen - onze uitdrukkelijke instructies zullen u vertellen.

We kunnen het ons niet altijd veroorloven om verspreid of onproductief te zijn - de dingen roepen. Soms wil je je echt concentreren en niet door alles worden afgeleid, maar stress, onnodige gedachten en een miljoen dringende zaken belemmeren de concentratie tegelijk, en advies als 'een wandeling maken' en 'even pauzeren' klinkt als een ontoelaatbare luxe. Het temperament en de mentale kenmerken kunnen niet in een minuut of een maand worden veranderd, maar er zijn verschillende eenvoudige manieren om jezelf bij elkaar te brengen en een nuchtere blik te werpen op een situatie waarin de tijd dringt.

Image
Image

Organiseer uw kamer of werkplek. Vaak worden onze zorgen en ons verlangen om de controle over iets over te nemen in spontane reiniging gegoten - en soms werkt het. Neem een ​​pauze en maak tegelijkertijd de ruimte vrij. Het belangrijkste is om niet tot fanatisme te leiden.

Image
Image

Verplaats de mobiele telefoon uit het zicht. Totdat dit apparaat een extra orgel wordt, is het de moeite waard om er van tijd tot tijd afscheid van te nemen. Net als meldingen kunnen de dopamineproductie worden gestimuleerd, maar het is onwaarschijnlijk dat ze u helpen uw gedachten te ordenen.

Image
Image

Mediteer - we hebben je al verteld hoe en waarom. U kunt uw ogen sluiten en uw ademhaling in de gaten houden, of u kunt uw blik op een stilstaand object op een paar meter afstand richten en ernaar kijken zonder weg te kijken. Er wordt aangenomen dat de hersenen slechts één taak tegelijk kunnen oplossen, dus er is hoop dat onnodige gedachten zullen verdwijnen en u zult begrijpen wat u vervolgens moet doen.

Image
Image

Verander de muziek. Of zet hem aan. Of zet het uit. Let in het algemeen op de geluiden waarmee u zich omringt. Kies in plaats van een saaie afspeellijst een podcast, probeer natuurgeluid-apps en zoek naar witte ruis die bij je past. Zeer ongebruikelijke geluiden of volledige stilte kunnen u terugbrengen naar een bronstatus (hiervoor zijn oordopjes).

Image
Image

Een plan maken. Soms is dit de enige manier om niet gek te worden in gevallen van ondragelijk uitstelgedrag of in moeilijke situaties die een exit vereisen. Nadat u een lijst met acties heeft opgesteld, gaat u onmiddellijk verder met de eerste stap. Door tenminste enkele maatregelen te nemen, zult u uzelf overtuigen van uw eigen productiviteit, en wellicht zal de angst afnemen.

Populair per onderwerp