Face Building Of Yoga Voor Het Gezicht: Hoe En Waarom Het Te Doen

Inhoudsopgave:

Face Building Of Yoga Voor Het Gezicht: Hoe En Waarom Het Te Doen
Face Building Of Yoga Voor Het Gezicht: Hoe En Waarom Het Te Doen

Video: Face Building Of Yoga Voor Het Gezicht: Hoe En Waarom Het Te Doen

Video: Zelfmassage van gezicht en hals. Gezichtsmassage aan huis. Gezichtsmassage voor rimpels. 2022, December
Anonim

Tekst: Yana Udalova

Facebook-gebouw is over de hele wereld beroemd voornamelijk als alternatief voor plastische chirurgie en diverse antiverouderingsprogramma's. Dit is een andere manier om de huidskleur en elasticiteit langdurig te behouden door actieve training van de gezichtsspieren. We zoeken uit wat het is en hoe we uw gezicht op de juiste manier kunnen "modelleren".

Image
Image

Wat het is

Het woord "face building" wordt alleen in Rusland gehoord, terwijl buitenlanders weten over fitness, gymnastiek en zelfs yoga voor het gezicht. Hun essentie is hetzelfde: dit zijn sets oefeningen die de spieren kunnen versterken, de huid gladder en elastischer kunnen maken, en die ook zorgen voor een betere controle over gezichtsuitdrukkingen. De eerste schriftelijke vermelding van gezichtsaerobics is te vinden in 1710 in een zelfzorgbrochure van Jeanne Sauval. Sauval was de persoonlijke assistent van Madame Ninon de Lanclos, een Franse schrijver die bekend staat om haar buitengewone aantrekkelijkheid, die ze volgens de verhalen van haar tijdgenoten wist te behouden tot haar dood op 89-jarige leeftijd. De brochure bevatte de belangrijkste geheimen van Ninons jeugd en schoonheid, inclusief een beschrijving van fysieke oefeningen voor het gezicht.

Facial aerobics bleef evolueren in het begin van de 20e eeuw toen Bennett Sanford zijn legendarische boek, Exercising in Bed, publiceerde. Er werd gesproken over de oefeningen die onmiddellijk na het ontwaken in bed moeten worden gedaan. Op 50-jarige leeftijd had Sanford een groot aantal chronische ziekten opgelopen, waardoor hij er veel ouder uitzag - zijn systeem hielp bij het omgaan met het laatste. Het complex bevatte onder meer elementen die vergelijkbaar zijn met de elementen die nu in Facebook-bouwprogramma's worden gebruikt.

In de jaren die volgden, kwam de populariteit van gezichtsoefeningen in een stroomversnelling. Damesbladen en -kranten spraken onvermoeibaar over verschillende trainingsmethoden: velen zijn gefascineerd door het idee van merkbare resultaten zonder serieuze tussenkomst. De stijl van de technieken die tegenwoordig bekend zijn, werd ontwikkeld in de late jaren 50 en gepopulariseerd in de jaren 60 door de auteur van het faceliftboek Senta Maria Runge.

Tot op heden zijn er veel teksten en boeken geschreven over lichamelijke opvoeding voor het gezicht. De klassieker is "Face-lift van vijf minuten: een dagelijks programma voor een mooi, rimpelvrij gezicht" van Reinhold Benz, aan wie het idee wordt toegeschreven om Facebook te bouwen. De dagelijkse set trainingen bestaat uit 21 technieken en is gericht op het trainen van de spieren van nek, mond, ogen, wenkbrauwen en voorhoofd. Het boek is een reeks eenvoudige en gemakkelijk te volgen oefeningen, en met stapsgewijze foto-instructies kunt u fouten in het programma vermijden.

Image
Image

De techniek van Carol Madgio

Carol Maggio is de auteur van een van de beroemdste programma's voor gezichtsaerobics. Het unieke is dat alle oefeningen kunnen worden uitgevoerd zonder afgeleid te worden van uw dagelijkse activiteiten. Je hebt geen spiegel nodig, je hoeft de complexe rangschikking van vingers op je gezicht niet te onthouden, en daarom is het niet zo moeilijk om 20 minuten opzij te zetten voor het opbouwen van je gezicht.

Er zijn 14 basisoefeningen in het programma van Carol, die dagelijks ongeveer 11 minuten duren om te oefenen. In haar boek en openbare toespraken adviseert de schoonheidsspecialiste om de verbeelding zo vaak mogelijk te gebruiken. Stel je voor hoe energie door de spieren stroomt, hoe ze worden gevuld met zuurstof, werken en de huid verstevigen. En nog belangrijker: veel plezier met het proces.

Effect en voordelen

Er zijn meer dan honderd verschillende spieren in het gezicht en de nek, die zonder inspanning verzwakken. "Getrainde" spieren nemen iets toe in volume, waardoor een dicht skelet voor de huid ontstaat, fijne rimpels worden gladgestreken en het moeilijk wordt voor nieuwe om zich te vormen. Mee eens, het klinkt logisch: we weten dat voldoende beweging het lichaam versterkt, dus waarom zou u niet dezelfde logica op het gezicht toepassen?

Gelaatsopbouwende aanhangers zeggen dat regelmatige gezichtsgymnastiek de teint kan verbeteren, de contouren kan verstevigen (vanwege dezelfde toename van het spiervolume) en ook de huid gezond, elastisch en stralend kan houden, aangezien training helpt om de bloedcirculatie en de doorstroming van zuurstof naar de cellen. Bij systematische oefeningen wordt het effect vrij snel merkbaar. Dit komt doordat de spieren in het gezicht veel kleiner en dunner zijn dan andere spieren in het lichaam, waardoor het gemakkelijker te trainen is.Er zijn geen speciale cosmetica of verschillende gadgets nodig voor lessen - alle oefeningen worden alleen met behulp van uw vingertoppen uitgevoerd.

Image
Image

Evgeniya Baglyk's techniek

De meest populaire face-building expert in het Russisch sprekende segment van internet. Evgenia, voormalig fitnessinstructeur, geeft al vele jaren les in face-building met behulp van de door haar ontwikkelde methodologie en lesgeven aan toekomstige specialisten. De vele tips van Baglyk over hoe je goed voor de gezichtshuid kunt zorgen, zijn te vinden op sociale netwerken, en haar tien minuten durende YouTube-video's, elk gericht op het trainen van een specifieke spiergroep, worden honderdduizenden weergaven.

Wat je moet weten

De hoofdregel van gezichtsyoga: bij het uitvoeren van een asana, is het noodzakelijk om de spier waarop de belasting is gericht met behulp van de vingertoppen te fixeren om knikken te voorkomen. Vergeet ook niet om de rest van de spieren van het gezicht die niet bij het werk betrokken zijn, te ontspannen. Als u besluit om face-building te doen, is het in de beginfase beter om de instructies strikt op te volgen, zittend voor de spiegel. Sommige vingerposities kunnen je in eerste instantie heel vreemd overkomen, en het werk zelf is bijna een sieraad. Als je de basis eenmaal onder de knie hebt, kun je trainen in de auto op weg naar je werk of tijdens je lunchpauze.

Wees niet bang voor een licht branderig of tintelend gevoel. Het treedt op wanneer een spier tot het uiterste van zijn mogelijkheden wordt getraind en melkzuur begint te vrijkomen. Een tintelend gevoel geeft aan dat u alles goed doet, maar dat u niet te ijverig hoeft te zijn. Kijk allereerst naar je spiegelbeeld in de spiegel en bepaal aan welke spiergroepen je de meeste aandacht wilt besteden. Afhankelijk hiervan kunt u het gekozen trainingsprogramma aanpassen en individuele zones zorgvuldiger uitwerken. Conventioneel zijn zeven groepen te onderscheiden die bij de gezichtsopbouw betrokken zijn: spieren van de ogen, neus, mond, kauwspieren, spieren van de hoofdhuid, nek en oor. Veel mensen letten allereerst op drie zones: voorhoofd (frontale spier), mond (annulus van de mond) en ogen (annulus van het oog, spier van het bovenste ooglid).

Gezichtsfitness-instructeurs adviseren beginners om te beginnen met twee sessies per dag (ochtend en avond) van elk 20 minuten. Ochtendoefeningen, vooral in combinatie met lichaamsbeweging of de sportschool, kunnen slaapvlekken snel verwijderen en uw gezicht voorbereiden op make-up. Het avondcomplex helpt u te ontspannen en zwelling te verminderen. Volgens de auteur van The Yoga Face, Annleise Hagen, een professionele yoga-instructeur met jarenlange ervaring, is lichaamsbeweging een goed alternatief voor verschillende antiverouderingsprogramma's. Voor degenen die helemaal geen tijd hebben, wordt een boek met de titel "De 5 minuten durende gezichtstraining: 30 oefeningen voor een natuurlijk mooi gezicht" aanbevolen. Zoals u wellicht vermoedt, bevat het 30 verschillende oefeningen om de huid en de spieren van het gezicht op peil te houden. Volgens de beloften van de auteur is het voor een zichtbaar effect nodig om haar programma slechts vijf minuten per dag uit te voeren.

Image
Image

Patricia Horoway-methode

De auteur van het fitnesssysteem voor het gezicht past een wetenschappelijke benadering toe en begeleidt elke oefening met een gedetailleerd verhaal over hoe het werkt vanuit een fysiologisch oogpunt. Patricia's programma bestaat uit tien basisoefeningen om grote spiergroepen te ondersteunen. Naast het oefenen van face-building, adviseert Horoway om het gezicht regelmatig te masseren volgens de door haar ontwikkelde techniek.

Foto's: Glanzender

Populair per onderwerp