Life Hack: Hoe Je In 2 Minuten Op Je Werk Kunt Opwarmen

Inhoudsopgave:

Life Hack: Hoe Je In 2 Minuten Op Je Werk Kunt Opwarmen
Life Hack: Hoe Je In 2 Minuten Op Je Werk Kunt Opwarmen

Video: Life Hack: Hoe Je In 2 Minuten Op Je Werk Kunt Opwarmen

Video: 16 USEFUL LIFE HACKS FOR YOUR TOOLS 2022, December
Anonim

In een wereld van dagelijkse stress, fastfood en een zittende levensstijl er is niets waardevoller dan wellness. Hoe u snel in vorm kunt komen, op kunt vrolijken en u direct beter kunt voelen - onze uitdrukkelijke instructies zullen u vertellen.

In theorie heeft iedereen lang geleerd dat sport het leven is. Velen van ons dromen ervan elke ochtend yoga te doen en elke avond te dansen, maar in feite verlengen ze persoonlijk hun werkdag tot 10-12 uur, breken ze niet af van computers tijdens de lunch en komen ze, zelfs na thuiskomst van kantoor, weer bij elkaar. met een laptop, ineengedoken op drie vernietiging. Het resultaat is spierspasmen, beknelde zenuwen en spinale aandoeningen. Omdat we zoveel opofferen voor onze carrières, is het de moeite waard om een ​​paar keer per dag twee minuten kostbare tijd op te offeren voor een simpele, snelle training. Als het ongemakkelijk is om je lichaam midden in de open ruimte te bewegen, verstop je je voor collega's op een minder drukke plek.

1

Draai in zittende positie uw hoofd soepel opzij en zet het een paar seconden vast in een gedraaide positie. Yoga-instructeurs beschouwen deze beweging als een van de meest effectieve manieren om de cervicale wervelkolom te ontspannen.

2

Sta op, buig naar links en strek met uw rechterhand opzij, parallel aan de vloer; doe hetzelfde met uw linkerhand, naar rechts buigend. Sta weer rechtop, reik met beide handen omhoog.

3

Draai je heupen met de klok mee en dan in de tegenovergestelde richting. Deze oefening, die iedereen minstens één keer in zijn leven in verschillende omstandigheden heeft gedaan, zal het hele lichaam onmiddellijk ontspannen. Laat uw handpalmen tijdens het draaien lichtjes op de onderrug rusten om ongecontroleerd buigen te voorkomen.

4

Ga 10 keer zitten. In de juiste zithouding is de voorkant van het bovenbeen evenwijdig aan de grond, de knieën steken niet verder dan de tenen. De armen kunnen naar voren worden gestrekt of, gebogen, bij elke squat voor de borst worden verbonden.

5

Het feit dat u van uw bureau opstond, is al een pluspunt voor de bloedcirculatie, en de oefeningen die u doet, zijn helemaal heroïek. Loop nu een beetje door het kantoor om je benen te strekken. In plaats van te proberen alle urgente problemen op te lossen tijdens een oplaadtijd van twee minuten, raden we aan om diep te ademen en aandacht te schenken aan de sensaties in het lichaam.

Populair per onderwerp