Is Het Waar Dat Sport Helpt Bij Het Bestrijden Van Katers?

Inhoudsopgave:

Is Het Waar Dat Sport Helpt Bij Het Bestrijden Van Katers?
Is Het Waar Dat Sport Helpt Bij Het Bestrijden Van Katers?

Video: Is Het Waar Dat Sport Helpt Bij Het Bestrijden Van Katers?

Video: Haren van de vloer schrapen | Vlog 76 | Frisse Kater 2022, December
Anonim

Met alcohol zijn grappen slecht, en we hebben je al verteld waarom: in alcohol en zo weinig nuttig, maar velen herinneren zich dit niet eerder dan de kater. Er zijn manieren om de gevolgen van de eetbui te verzachten - sommige zijn betrouwbaar, andere zijn twijfelachtig. Degenen die na minstens één keer in hun leven een zware ochtend hebben gehad, waren waarschijnlijk bereid om alles te doen om de pijn te stoppen: drink drie liter water, eet een pot augurken als ontbijt, drink pillen of, vergeef me de uitdrukking, heb een kater (dit alles wordt niet aanbevolen). Er is een mythe dat een kater sneller weggaat als je gaat sporten: als je goed zweet, verwijder je alcohol uit het lichaam.

Image
Image

Pogingen om katers te verslaan met sport zijn populair. De Amerikaanse chef-kok en restauranthouder Mario Batali vertelt People: “Als je na het ontwaken een training van 45 minuten doet en daarna een biertje drinkt, verdwijnt je kater. Maar je moet hard werken. Houd er rekening mee dat een kater een

Sport doet ook meer kwaad dan goed. Dit wordt bevestigd door Dr. Damion Martins, een sportarts uit New Jersey: “Je kunt geen kater krijgen van zweet. Door dit te proberen, veroorzaak je nog meer uitdroging van het lichaam, dat al aan alcohol lijdt, en dit heeft een nadelig effect op de gezondheid. " Een kater is vergiftiging met ondergeoxideerde afbraakproducten van alcoholische dranken. In het lichaam wordt alcohol afgebroken tot aceetaldehyde. Zoals u weet, krijgt in dit proces de lever de dupe; er wordt zelfs aangenomen dat de snelheid waarmee ethanol wordt afgebroken ongeveer evenredig is met de massa van de lever. Resten worden uitgescheiden via urine, adem en zweet. Dus als je zweet tijdens het sporten, verlaten de giftige stoffen het lichaam, en hoe meer het zweet, hoe hoger de concentratie in het zweet. In zo'n presentatie klinkt de theorie over sport als recept voor een kater best aannemelijk, maar in de praktijk, die we niet aanraden, werkt alles anders.

Je veroorzaakt nog meer uitdroging van het lichaam dat al aan alcohol lijdt

Alcohol en uitdroging na het drinken ervan kunnen een slechte bloedsomloop, bloeddrukschommelingen en hartritmestoornissen veroorzaken. De reden voor dat laatste is het gebrek aan magnesium in het lichaam. Het feit is dat het diuretisch effect van alcohol leidt tot een frequente behoefte om te urineren, waardoor het lichaam kalium, magnesium, natrium, chloor verliest - de belangrijkste elektrolyten die het water- en zuur-base-evenwicht in stand houden. Alcohol kan zelfs na een goede nachtrust in het bloed achterblijven, dus het is beter om alcohol minstens een dag voor de training te weigeren. De effecten van alcohol op de lever leiden ook tot zuurstofgebrek, waardoor het moeilijk wordt om adenosinetrifosfaat (ATP) aan te maken, een directe energiebron voor spieren. Tijdens een run met een kater is de kans op spierkrampen, krampen, verstuikingen groter. Bovendien leidt alcohol tot een verhoging van het creatinekinase- en lactaatgehalte in het bloed, wat de conditie van de inwendige organen nadelig beïnvloedt en meer spierpijn kan veroorzaken. Een andere voor de hand liggende factor die niet in het voordeel is van een katertraining, is de kenmerkende traagheid en verminderde coördinatie van bewegingen - een directe weg naar onverwachte verwondingen.

Sommige mensen gaan sporten met een kater, niet voor een snelle genezing, maar simpelweg omdat ze bang zijn om nog een training te missen. Misschien helpen lessen in dit formaat je niet alleen niet om te herstellen van de drank van de dag ervoor, maar hebben ze ook geen direct effect. Studies bij laboratoriumratten hebben aangetoond dat alcohol de snelheid van de eiwitsynthese verlaagt en als gevolg daarvan de processen van spiergroei en herstel vertraagt. Sport kan alleen maar helpen om de gewoonte om overmatig te drinken te bestrijden, al is dit ook controversieel: volgens onderzoek drinken we vaker alcohol op dagen dat we sporten. Over het algemeen is het met alcohol, net als bij sport, niet eenvoudig om gezonde relaties op te bouwen. Mocht je ondanks de ongesteldheid toch echt willen opwarmen, dan is het beter om de voorkeur te geven aan een korte yogasessie of stretchen onder zorgvuldige begeleiding van een coach, en het tien kilometer hardlopen en bankdrukken uit te stellen tot nuchter. En, belangrijker nog, drink zoveel mogelijk water. De beste manier om een ​​kater te voorkomen, is natuurlijk door minder alcohol te drinken, maar als je al ingehaald bent door de gevolgen van ongebreideld plezier, respecteer jezelf dan met vrede.

Foto's: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com

Populair per onderwerp