Hoe U Niet Ziek Wordt In De Herfst: Hacks Voor Gezond Leven

Inhoudsopgave:

Hoe U Niet Ziek Wordt In De Herfst: Hacks Voor Gezond Leven
Hoe U Niet Ziek Wordt In De Herfst: Hacks Voor Gezond Leven

Video: Hoe U Niet Ziek Wordt In De Herfst: Hacks Voor Gezond Leven

Video: Pas op 27 september, verander je lot, zeg op een dag sterke woorden 2022, December
Anonim

De zomer is weer voorbij en het is tijd om na te denken over hoe je de levendigheid in stand kunt houden.verworven tijdens de warmere maanden. We vertellen je hoe je niet van een verkoudheid af kunt komen, ondanks de weersverandering een gezond uiterlijk kunt behouden en de kans om het slachtoffer te worden van de herfstblues te verkleinen. En hoewel deze tips voor iemand vanzelfsprekend lijken, volgen we deze eenvoudige en duidelijke regels nog steeds zelden. Misschien kunnen we u dit seizoen overtuigen om voorzichtiger te zijn.

Image
Image

Raadpleeg een arts

Routinematig lichamelijk onderzoek is niet noodzakelijk het lot van hypochonders. Als je de vierde maand een verstopte neus hebt en je geeft alles de schuld van "seizoensgebonden allergieën", dan is het tijd om jezelf niet langer voor de gek te houden en uit te zoeken wat wat is. Vaccinatie helpt griep te voorkomen: we hebben je al verteld waarom vaccinaties nodig zijn en waarom je er niet bang voor moet zijn. Ook de noodzaak van regelmatig bloedonderzoek is niet vervallen. Bovendien hebben de meesten van ons chronische ziekten en persoonlijke zwakheden die goed zouden zijn om tijdens het laagseizoen onder controle te houden. Het is gemakkelijker om eventuele storingen in het lichaam te voorkomen of in een vroeg stadium te signaleren dan complicaties later op te lossen.

Spaar je maag

Het is niet gemakkelijk om buiten het seizoen te overleven zonder in te boeten aan gezondheid en uiterlijk. Je kunt het lichaam kracht geven om weersveranderingen en ziekteverwekkende microben te bestrijden door het gemakkelijker te maken om het dagelijks te dragen - althans wat betreft voeding. Beperk de hoeveelheid suiker in uw dieet door te kiezen voor complexe koolhydraten. Eet niet te veel en eet geen eenvoudige maaltijden (we zullen binnenkort enkele heerlijke lunchrecepten delen van een klein aantal budgetproducten). Lichte soberheid in voedsel heeft niet alleen invloed op de gezondheidstoestand: het is heel goed mogelijk dat de dagelijkse zen de hersenen vrijmaken voor belangrijkere gedachten.

Eet lokale superfoods

Chia-zaden en spirulina zijn goed, maar het lokale seizoensfruit heeft ook veel gezondheidsvoordelen. Lokale groenten en fruit zijn niet alleen goed voor uw gezondheid, maar ook voor uw budget, dus het is tijd om het meeste uit uw herfstoogst te halen. Pompoenen en druiven, appels en peren, walnoten en bonen - heerlijk, gezond en heel betaalbaar. Courgette en courgette, spruitjes, zoete en hete pepers zijn nog steeds te koop. Vezels in groenten ondersteunen de spijsvertering, terwijl eiwitten en vetten in peulvruchten en noten voor energie zorgen. Bovendien zijn seizoensbereidingen in de trend: bij deze gelegenheid raden we je aan om voor elke smaak saaie recepten voor augurken en jam te testen.

Image
Image

Drink meer water en minder alcohol

Zoals u weet, worden de voordelen van alcohol strikt bepaald door matiging, en daarom zeer gemakkelijk omgezet in schade. In het laagseizoen, wanneer het lichaam verzwakt is en om hulp smeekt, maak het dan genadeloos af met zes cocktails op een avond (denk tenminste aan de totaal nutteloze calorieën in de vorm van suikers in alcohol). Af en toe is het de moeite waard om een ​​saaie maar gezonde keuze te maken ten gunste van water, thee of versgeperst sap - er is een kans dat het dagelijkse regime verbetert, de productiviteit zal toenemen en het immuunsysteem niet elke dag zal verzwakken. Wat water betreft, het is heel gemakkelijk om het in de zomerse hitte in liters te drinken, maar met de komst van koud weer schakelt iedereen over op koffie. Speciale toepassingen met herinneringen of een 'slimme' fles uit onze herfstwensenlijst met gadgets die de hoeveelheid verbruikt water in de gaten houden, zullen te hulp schieten.

Stop niet met bewegen

Niet in de zin van "ontwikkelen" (hoewel dit ook), maar letterlijk - om je armen en benen meer te bewegen. Sport is nog steeds belangrijk en nuttig, en beweging kan altijd worden vervangen door zwemmen, joggen of yoga. Het is logisch om de laatste warme dagen in de frisse lucht door te brengen. Of je nu sport, wakeboarden of wandelen in de bergen, hoe groot je avontuur ook is, het belangrijkste is plezier. Als het kouder wordt, hoeft u zich ook niet in de kamer te verstoppen.Maak lange wandelingen: dit is het beste wat je kunt doen voor je bloedsomloop en humeur.

Blijf warm

Het is voor velen van ons de hoogste tijd om kleding te kopen in de geest van National Geographic, die we nog nooit eerder in handen of budget hebben gekregen. Hoogwaardig thermisch ondergoed, een waterdichte parka, comfortabele laarzen die je niet schaamt om te dragen, maar niet jammer om in de bergen te slopen - een beetje expeditionair chic in een kledingkast zal niemand pijn doen. Immers, als je naar het bos gaat of een fietstocht door de buurt maakt, hoef je niet aan de onderkant te krabben en met tegenzin een oud donsjack en een versleten spijkerbroek aan te trekken. Wie gewend is in de zomer sleeën te maken en al met vijftig procent korting een reisuitrusting in handen heeft, heeft alles goed gedaan.

Image
Image

Verander je gezichts- en haarverzorging

In omstandigheden met wisselende temperatuur en vochtigheid hebben huid en haar speciale zorg nodig. We hebben gedetailleerd materiaal over de belangrijke fasen van de herfstverzorging en de benodigde producten. Drie walvissen die de huid buiten het seizoen houden: zachte afschilfering, hydratatie en bescherming tegen omgevingsinvloeden. Haar na te zijn getest door de zon en de zee heeft intensieve restauratie nodig. De zonnestralen zijn niet meer zo genadeloos als in de zomer, maar dit is geen reden om de zonnebrandcrème voor gezicht en lichaam op te geven - kies gewoon een lagere SPF.

Maak het leven comfortabel

Hoe actief uw vrije tijd ook is, de regen en koude wind zullen vroeg of laat iedereen het huis binnen drijven, en het is tijd om ervoor te zorgen dat uw verblijf hier comfortabel blijft. Naast ondraaglijke plaiddekens en enorme koffiemokken zijn er nog andere, meer praktische attributen. Het overleven van de herfst helpt gerichte huishoudelijke apparaten - van een luchtbevochtiger tot een wekker met daglichtfunctie - en verschillende leuke kleine dingen: geurkaarsen, verwarmend badzout of kruidenthee. Geen slechte reden om een ​​milieubewuste benadering van gezondheid en comfort te proberen - vooral omdat we al een geweldige verlanglijst voor dit geval hebben.

Plan, doe

Een goed gestructureerde dagelijkse routine helpt bij het bestrijden van uitstelgedrag en blues. Sommige mensen doen de dingen liever volgens een duidelijk schema, anderen geven de voorkeur aan afwisseling en flexibiliteit, dus bepaal eerst een comfortabel schema. Het kan in ieder geval geen kwaad om tegelijkertijd naar bed te gaan en min of meer regelmatig te eten. Door te begrijpen hoeveel tijd er wordt besteed aan taken van verschillende typen - routinematig of onregelmatig - kunt u een aantal redenen voor angst vermijden. Maar het verdienen door fanatiek te plannen is ook een fluitje van een cent. Houd bij het plannen van taken rekening met de mogelijkheid van onnauwkeurigheden en wees voorbereid om het regime opnieuw op te bouwen.

Vertragen

De dagen worden korter en er is meer te doen. Tegen de achtergrond van een toegenomen werkgelegenheid ontwikkelt professioneel enthousiasme zich vaak tot een race met als doel alle taken zo snel mogelijk te overwinnen. Om een ​​gezonde psyche te behouden (of terug te brengen), moeten we vroeg of laat allemaal leren rusten. Dit is waar de principes van de Slow Life-beweging te hulp schieten. Om geleidelijk tot een meer afgemeten levensritme te komen, moet u wellicht meer tijd alleen met uzelf doorbrengen en persoonlijke doelen verkiezen boven het vervullen van de behoeften van anderen. In het tijdperk van sociale media en wereldwijde trends is het duidelijker dan ooit dat gezond individualisme de sleutel is tot stressbestendigheid.

Foto's: koosen - stock.adobe.com, brize99 - stock.adobe.com, Hidrate Spark, AliExpress

Populair per onderwerp