Hoe Je Een Routine Opzet: Tips Van Een Werkende Moeder, Chirurg En Andere Helden

Inhoudsopgave:

Hoe Je Een Routine Opzet: Tips Van Een Werkende Moeder, Chirurg En Andere Helden
Hoe Je Een Routine Opzet: Tips Van Een Werkende Moeder, Chirurg En Andere Helden

Video: Hoe Je Een Routine Opzet: Tips Van Een Werkende Moeder, Chirurg En Andere Helden

Video: Werk en gezin balans - en hoe houd je als werkende moeder alle ballen hoog? 2022, December
Anonim

Een gezonde levensstijl is een axioma geworden: we leerden hoe belangrijk het is om lichamelijk actief te zijn, gezond te eten en stress te weerstaan. En als in theorie alles min of meer duidelijk is, blijkt het in feite niet zonder drempels te zijn: pogingen om een ​​slaapregime en een uitgebalanceerd dieet vast te stellen mislukken door het werken in de nachtploeg, kleine kinderen laten hun ouders geen minuut voor zichzelf., en na de dagelijkse plicht over de simulator kunnen er geen gedachten in de hal zijn - er zou genoeg kracht zijn om naar huis te gaan. In het licht van de constante stress in een grote stad, is het zorgen voor je eigen gezondheid een moeilijke maar belangrijke uitdaging, en iedereen pakt het op zijn eigen manier aan. We vroegen mensen met verschillende werkschema's hoe ze erin slagen een optimale dagelijkse routine te behouden en tegelijkertijd krachtig en productief te blijven.

Image
Image

Twee banen

zwevend schema

Image
Image

Anastasia

Vladimirova

Ik heb twee banen, een met een 3/3 rooster van 11-12 uur, meestal vanaf 07:00 uur. Bij de tweede baan verschijn ik op de overige werkdagen na 12.00 uur. In "goede" weken heb ik twee vrije dagen (zaterdag en zondag), in "slechte" kan ik alle zeven dagen werken, en in "normale" weken heb ik één zwevende vrije dag op een doordeweekse dag. Ik heb geen specifieke manier om de dagelijkse routine te optimaliseren, maar er is één regel: slaap in elke onbegrijpelijke situatie. Het vermogen om liggend, zittend en staand te slapen, in het licht en het geluid, beschouw ik stiekem als mijn superkracht. Tegelijkertijd probeer ik 's nachts toch minstens vijf uur te slapen. Ondanks mijn drukke werkschema heb ik paradoxaal genoeg veel vrije tijd. Ik ben om 18.00 uur klaar met mijn werk, wat de tijd is om vrienden te ontmoeten, naar de film te gaan of te gaan drinken en dansen tot de ochtend (wat ik trouwens niet aanraad om te doen als de volgende dag om 6 uur op het werk is). in de ochtend).

Doordat er veel tijd aan je werk wordt besteed, begin je je vrije tijd meer te waarderen en probeer je die verstandig te besteden. In het weekend lukt het me om te slapen en rond tentoonstellingen te lopen, de stad uit te gaan en soms zelfs ergens heen te vliegen. Ik vind tijd voor lezen, films en muziek. Nog niet zo lang geleden besefte ik dat ik niet genoeg ukelele heb om gelukkig te zijn - en nu ben ik begonnen met spelen. Ik gebruik geen tijdmanagementtoepassingen, het lukt me om alles in mijn hoofd te houden en een wandkalender. De enige applicatie die bij het werk helpt, is het bellen van een taxi. Terwijl al mijn reizen met de auto gemiddeld ongeveer 20 minuten duren, is het gebruik van het openbaar vervoer een uur of meer tijdverspilling. Maar als ik geen haast heb, lees ik in de metro meestal, luister ik naar muziek of audioseries. Of ik slaap.

Wat betreft voeding, dit is natuurlijk een probleem - een probleem met het 3/3 schema. Ik ontbijt thuis, eet zonder mijn werkplek te verlaten en lunch in de kantine op kantoor. Over het algemeen probeer ik natuurlijk goed te eten, snack op noten, fruit en groenten, gedurende de dag drink ik verschillende glazen water en kamille thee, maar ik kan niet zonder koffie, sandwiches en chocolaatjes. Ik eet of in een café of thuis, ik probeer 's avonds geen nare dingen te eten, maar ik heb helemaal geen wilskracht. Een zittende levensstijl is niet cool, maar als absoluut onsportief persoon heb ik een reis naar de dichtstbijzijnde fitnessclub zes maanden uitgesteld om me in te schrijven voor ten minste yoga. Mijn geweten kwelt me ​​ook omdat ik weet dat ik zeker tijd kan vinden voor twee of drie lessen per week.

Werk met sportbelastingen

Image
Image

Alice Martens

Om veel te leren en tegelijkertijd plezier te hebben, moet je het teveel kunnen kwijtraken - dat kost veel tijd, geld en energie, maar geeft er niets voor terug. Dit geldt voor werk, sport, levensstijl in het algemeen, mensen met wie we communiceren. Het is belangrijk om te onthouden dat we zelf beslissen wat ‘goed’ en wat ‘slecht’ is. Al mijn geplande taken voor de huidige dag, maand of jaar hebben duidelijke doelen: ik bepaal zelf waarom ik het ga doen.Elke belangrijke actie ondernemen zonder het resultaat te begrijpen dat u wilt en kunt krijgen, is een zeer wankel pad.

Het eerste dat me helpt alert en productief te blijven, is slaap. Niet alleen het aantal horloges is belangrijk, maar ook de kwaliteit ervan. Een geventileerde kamer, een comfortabel bed en de mogelijkheid om uzelf af te leiden van onaangename gedachten voordat u naar bed gaat, zullen uw nachtrust aangenamer maken. In het laatste geval is meditatie erg nuttig. Daarnaast staat gezond eten voorop. Zelf koos ik voor de 80/20 formule: 80% van mijn dieet is uitgebalanceerd, gezond en 20% is bijvoorbeeld een croissant bij mijn favoriete cappuccino op zondagochtend. Als je voornamelijk "goed" voedsel eet, krijg je veel meer kracht en energie dan door eindeloos snacken op chocoladerepen.

Sport is natuurlijk de sleutel tot opgewektheid. De vraag of er geen tijd voor is, hangt meestal niet alleen af ​​van de werkgelegenheid, maar ook van de gestelde prioriteiten. Als fitness- en yogacoach kan ik zeggen dat lessen drie keer per week natuurlijk beter zijn dan niets, maar het zou goed zijn om bovendien 's ochtends en' s avonds elke dag actief te zijn. En laat het geen uur intensieve training zijn, maar slechts 15-20 minuten opladen, maar dit heeft gegarandeerd al invloed op je humeur en welzijn. De optimale formule om naar te streven is dit: 2-4 volledige trainingen per week (gym, yoga, dansen - wat je maar wilt) plus lichte oefeningen elke ochtend en avond. Ook hier is het de moeite waard om een ​​doel te bepalen waardoor je gaat zweten: iemand wil spieren aanspannen of afvallen, terwijl iemand anders zijn gezondheid wil verbeteren of stress wil verlichten.

Een ander belangrijk punt van een productief werkleven zou ik inspiratie noemen. Van reizen en chatten met vrienden tot lezen en wandelen door de stad - wie wat. De lijst is eindeloos, maar het vinden van een manier om over te schakelen is net zo belangrijk voor uw lichamelijke en geestelijke gezondheid als een goede nachtrust. Tegenwoordig moeten veel succesvolle en drukke mensen opnieuw leren ontspannen: zittend aan zee en tegelijkertijd constant scrollen door de laatste ontmoeting in hun hoofd, is het onwaarschijnlijk dat ze in staat zullen zijn om te ontspannen en bovendien om te ontspannen. geinspireerd zijn.

Image
Image

Dagelijkse dienst

Image
Image

Andrey Goncharov

Ik werk op de röntgenafdeling van het cardiovasculaire centrum. In nauwe samenwerking met de cardiale intensive care bieden wij spoedeisende hulp aan patiënten met een acuut myocardinfarct en andere levensbedreigende aandoeningen. In feite betekent dit dat op elk moment van de dag of nacht, 60 minuten nadat de patiënt in het ziekenhuis is opgenomen, een operatie moet worden uitgevoerd. Mijn werkdag begint om 8 uur en eindigt de volgende dag om 8 uur. Na de dagelijkse dienst moet u vaak naar andere klinieken reizen voor geplande operaties en consulten. Gemiddeld zijn er 2-3 ploegen per week. Begrippen als werktijden, lunchpauze of werkweek ken ik niet.

De diensten zijn anders: soms lukt het je om een ​​beetje uit te rusten en zelfs een dutje te doen, soms heb je niet eens de tijd om te gaan zitten. In elk geval is het onmogelijk om tijdens de dienst te slapen: naast operaties is het noodzakelijk om patiënten constant te observeren, verbanden en andere medische manipulaties uit te voeren. Als je midden in de nacht wakker wordt en aan de operatietafel moet opstaan, werken sterke koffie, pu-erh en andere energiedrankjes niet: ze verhogen de hartslag, beginnen handen te schudden, wat volkomen onaanvaardbaar is voor een chirurg. Persoonlijk voer ik, om wakker te worden, een aantal eenvoudige oefeningen uit - squats of uitspringen: we moeten het lichaam duidelijk maken dat het niet gedurende vijf minuten wakker werd om wat water te drinken, maar voor geconcentreerd langdurig werk. Ik denk dat alle chirurgen hiervoor hun eigen recepten hebben.

Voor de dagelijkse dienst probeer ik vroeg naar bed te gaan en wat te slapen. Het is onmogelijk om slaap op te bouwen, en ik begrijp dat je niet genoeg slaap krijgt voor de toekomst, maar tenminste 6-7 uur slaap geeft je een boost van kracht voor de eerste helft van de dag.Nadat ik thuis dienst heb gehad, ga ik ofwel onmiddellijk 2-3 uur slapen, of, als ik niet van mijn voeten val en de wereld om me heen niet verandert in iets dat in slow motion is gefilmd, probeer ik te wachten tot tien uur 's avonds om het regime op de een of andere manier te stroomlijnen. Het is niet mogelijk om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan: slaappatronen worden verstoord, circadiane ritmes worden onderbroken. In het algemeen hebben we in de loop van de jaren dat we gewerkt hebben, ten eerste een tolerantie ontwikkeld voor chronisch slaapgebrek, en ten tweede een uniek vermogen om overal en in elke positie te slapen, zoals Stirlitz, gedurende precies 15 minuten. Het blijkt een variant van de polyfasische slaaptechniek, maar dan zonder duidelijke periodiciteit. Er was eens een flitsmeute op internet ter ondersteuning van een arts die op de werkplek in slaap viel: iedereen plaatste foto's met slapende gezondheidswerkers. Van de buitenkant ziet het er waarschijnlijk grappig uit, maar in feite is alles zo: bij elke gelegenheid die u uitkomt, wilt (en zou u!) Uw ogen sluiten, want het is belangrijk om de bron te bewaren voor toekomstige operaties.

De belangrijkste "schadelijkheid" in het werk van een chirurg is langdurig staan ​​tijdens operaties en een enorme belasting van de rug en benen. Dus elke ochtend doe ik een beetje stretchen en push-ups, en 's avonds doe ik een plank en een training van twintig minuten voor de nek. Dit is niet fitness waar iedereen geobsedeerd door is (ik plaats geen foto's op sociale netwerken in mooie uniformen en sneakers). Dit is een noodzaak waarmee u uw professionele leven kunt verlengen. Ik probeer ook veel water te drinken. Over drinken trouwens. Ik vind het heerlijk om vrienden te zien, naar feestjes te gaan, de dageraad in Simachev te ontmoeten, maar aangezien er in het weekend een groot aantal diensten plaatsvindt, is dit soort rust niet beschikbaar. Zo'n fenomeen als Friday fun is voor mij verboden, want 's morgens vroeg sta ik weer aan de operatietafel en de kosten van een fout zijn te hoog. Dus als ik wil drinken, combineer ik het met de lunch: tot zes uur 's avonds kan ik me een paar glazen veroorloven, anders slaap ik niet goed. Als er in een week plotseling twee hele dagen vrij zijn, probeer je zo goed mogelijk te rusten: je ziet al je vrienden of familieleden tegelijk, je besteedt meer tijd aan je dierbaren, je begint zulke momenten te waarderen. Mensen met een 5/2-rooster snappen dit niet.

Over het algemeen is het werken in een spoedoperatie behoorlijk zwaar werk op de rand van menselijke capaciteiten. U komt 's ochtends naar uw dienst en weet niet wat u te wachten staat. Je hebt bijna nooit een volledig weekend. De vraag "wat doe je in je vrije tijd?" Is voor mij volkomen onbegrijpelijk, de uitdrukking "vrije tijd" lijkt absurd: vrij van wat? Maar zelfs na tien operaties per ploegendienst, wanneer sommige geheime back-upmechanismen worden geactiveerd, wanneer u letterlijk uitsluitend op adrenaline overleeft en uw dienst verlaat met rode ogen van vermoeidheid en een duizelingwekkende manier van lopen, begrijpt u dat dit de beste baan ter wereld is. Ik roem mijn eigen beroep niet op, maar de beste omschrijving ervan werd naar mijn mening verwoord door een van de helden van mijn favoriete film ‘The Same Munchausen’: ‘Elke dag om negen uur 's ochtends moet ik naar mijn magistraat. Ik zal niet zeggen dat dit een prestatie is, maar over het algemeen zit er iets heroïsch in."

Intensieve freelance

en het lanceren van uw bedrijf

Image
Image

Lilit Sargsyan

Al meer dan vijf jaar werk ik voor mezelf - zoals ze zeggen, freelancen. Ik ben een illustrator die veel op bestelling tekent - van prints voor kledingcollecties tot schilderijen voor interieurs. Ik bouw zelf de hele workflow op en bepaal het aantal bestellingen. Het is geen geheim dat zelforganisatie en volledige eigen verantwoordelijkheid het moeilijkste onderdeel zijn van een freelancetaak. Er is niemand om u te beheersen, te forceren, te begeleiden. Je moet alles efficiënt en op tijd doen, zonder deadlines te overschrijden, jezelf geen aflaten te gunnen en niet lui te zijn. Elke dag. Zeven dagen per week. Ja, veel freelancers hebben geen duidelijk omschreven weekend. Maar ik heb voor mezelf een gouden regel opgesteld: niet op zondag werken, ook al staat er een heel grote, belangrijke en dringende opdracht op de agenda. Freelancen heeft een voor de hand liggend pluspunt: met zo'n schema kan ik op vakantie gaan wanneer ik maar wil en reizen waar en wanneer ik maar wil.

Ik slaap een beetje - gedurende 5-6 uur. De reden is simpel: ik heb twee kleine kinderen. Daarom is het in mijn geval onmogelijk om een ​​schema "van 9 tot 19" op te bouwen: kinderen hebben aandacht nodig, dus het rooster past zich aan hun behoeften aan. Mijn man en moeder zijn mijn belangrijkste assistenten, ze geven me de mogelijkheid om in het weekend te slapen. In het algemeen is het belangrijkste bij het werk van een freelancer de mensen in de buurt die uw freelancen zien als een baan en niet als een "eeuwige rust", en die op elk moment klaar staan ​​om te helpen.

Een paar maanden geleden lanceerde ik een kledinglijn met de nadruk op prints die ik zelf ontwerp - dit is precies het geval wanneer freelancen langzaamaan een startup wordt. Nu kost het enorm veel tijd, dus veel bestellingen moeten worden geweigerd - onze fysieke mogelijkheden zijn beperkt. Het is erg belangrijk voor elke freelancer om te leren hoe hij een haalbare hoeveelheid werk kan definiëren en om op tijd "nee" te kunnen zeggen.

Planning speelt een sleutelrol bij het werken voor jezelf. In dit opzicht is mijn belangrijkste assistent een notitieboekje. Ik schrijf elke taak op, zelfs de kleinste, en ik heb er veel plezier in de voltooide taken door te halen met een dikke stift. Voorlopig zal ik bijvoorbeeld het item "Vertel Wonderzine over mijn dag op het werk" doorstrepen. Voor mij zijn lijsten een geweldige oplossing die de workflow optimaliseert, vereenvoudigt en u in staat stelt alles te onthouden. Als er plotseling een dringende baan is, verander ik niets in mijn schema, maar offer ik slaap op. Om mijn productiviteit niet te verliezen, probeer ik goed te eten. Het is niet moeilijk als je vanuit huis werkt, maar het is iets moeilijker als je thuis werkt met twee kinderen. Ik eet vaak, maar in kleine porties. Geen suiker, geen zout, geen gebakken goederen (nou ja, al was het maar een beetje). Ik vermijd koolzuurhoudende dranken en sappen - alleen water.

Overdag hoeft u niet te rusten van uw werk. Ik schilder veel, wat op zichzelf al ontspanning is. De ochtend begint met een training, salade en koffie. 'S Middags wandel ik met mijn kind en' s avonds wandelen we met het hele gezin: we lopen veel te voet door de stad (terwijl de kinderen in kinderwagens zitten, kunnen we het betalen). Dat wil zeggen, ondanks de enorme hoeveelheid werk, vind ik altijd tijd en gelegenheid om te ontspannen en tijd door te brengen met mijn gezin. Mijn man leeft volgens hetzelfde principe, dus werk is gemakkelijk, en gezinsaangelegenheden zijn een genoegen.

Image
Image

Onregelmatige tewerkstelling

in je eigen bedrijf en studie

Image
Image

Maxim Chumin

Ik werk voor Parallel Comics, dat we een jaar geleden zijn begonnen met een vriend. Allereerst zijn we gaan werken met de Marvel-uitgeverij, en in onze onderneming ben ik verantwoordelijk voor absoluut alle communicatie met westerse partners, evenals met de drukkerij - en dit heeft grote invloed op mijn dagelijkse routine. Tot deze zomer probeerde ik werk en studie te combineren in de 11e klas. Ik werd amper wakker kort voor de eerste les en sloeg die vaak gewoon over. Vanaf de allereerste ochtend begon ik op de een of andere manier te werken: ik keurde lay-outs van boeken goed, overhandigde ze om af te drukken en communiceerde voortdurend met partners per post. Tegelijkertijd zat ik aan een bureau. Het was moeilijk om werk te combineren met lessen op school, vanwaar ik helemaal moe en uitgeput kwam. Toen ik bij de uitgeverij begon te werken, stopte ik praktisch met iets anders dan strips of studeren.

Na mijn afstuderen ging ik nergens heen - ik besloot een jaar vrij te nemen om me niet alleen te wijden aan de oprichting van de uitgeverij, maar ook aan de projecten van de auteur, waarvoor er tijd was. Nu ga ik om twee of drie uur 's ochtends naar bed en word op zijn best rond elf uur' s ochtends wakker. Ik bedenk meteen wat er op een dag moet gebeuren, maak een plan en voer het geleidelijk uit, gaandeweg werk ik aan persoonlijke verhalen zoals strips op Instagram. Ik heb praktisch geen vrienden meer met wie ik nergens aan zou werken, er kan nu geen sprake zijn van feesten. Elke dag probeer ik wat tijd vrij te maken voor lezen, films, games en fietsen. Om dit te doen, schets ik plannen, stel ik deadlines in.In absoluut alles wat met mijn planning te maken heeft, denk ik met deadlines: mijn houding ten opzichte van tijd wordt bepaald door welke projecten er gepland zijn, hoeveel dingen er gedaan moeten worden, welke boeken ik ga lezen. Tegelijkertijd is het moeilijkste eraan te wennen dat je binnen een maand niet naar school hoeft.

Nacht diensten

Image
Image

Ilya Gorodetsky

Zelfs rekening houdend met het feit dat ik niet langer professioneel poker speel, zijn de overblijfselen van mijn vroegere levensstijl nog steeds voelbaar: het is voor mij bijvoorbeeld moeilijk om voor vier uur 's ochtends naar bed te gaan. Alle pokerspelers zijn nachtelijke bewoners, je zou kunnen zeggen extreme uilen. Degenen die live games spelen - in casino's in het buitenland of in underground clubs in Rusland - spelen natuurlijk meer met amateurs en minder met hun eigen soort professionals. En amateurs hebben de neiging om overdag aan een echte baan te werken, zodat ze 's nachts iets te spelen hebben. Professionals moeten zich aanpassen.

Toen ik ongeveer tien jaar geleden geïnteresseerd raakte in poker, begon ik te spelen op internet, en daar werd het toernooischema volledig en volledig aangepast voor de Amerikanen, waar poker hier zoiets als een "dwaas" is. Dientengevolge gebeurden alle meest interessante dingen opnieuw 's nachts in Moskou, wat mij goed uitkwam, aangezien ik tijdens werkuren deed alsof ik een fatsoenlijk persoon was en bij Afisha werkte. Op 15 april 2011 werd het Amerikanen verboden om online poker te spelen, en sindsdien past het schema zich geleidelijk aan aan de Europese en Russische tijdzones, maar in het geval van een succesvolle prestatie kan de spelsessie van de online speler nog steeds aanslepen tot de vroege ochtend..

Een belangrijk kenmerk van toernooipoker is dat het grote geld aan het einde wordt gespeeld, dat wil zeggen wanneer de vermoeidheid het grootst is. Tegelijkertijd kan de prijs van één fout op dit moment tienduizenden dollars bedragen en bepalen of de speler aan het einde van de maand (of zelfs een jaar) iets zal verdienen of in het rood blijft staan. Natuurlijk proberen pokerspelers zich op verschillende manieren voor te bereiden op dergelijke marathons. Bovendien, als tien jaar geleden koffie, energiedrankjes en zelfs sommige dubieuze medicijnen in zwang waren, dan veranderde de wind ongeveer vijf jaar geleden en werd bijna de meerderheid van professionele pokerspelers aanhangers van een gezonde levensstijl, goede voeding en vaste klanten van sportscholen. Degenen die niet met familie worden belast, proberen overdag uit te slapen, maar niet iedereen heeft zo'n kans. Veel mensen stoppen met pokertoernooien juist omdat ze simpelweg hun vermogen om nachtelijk te zijn verliezen met de leeftijd.

Maar hoe hard je ook je best doet, er is praktisch geen kans om 's ochtends volledig met een pokerspeler te communiceren. Zelfs bellen is meestal nutteloos - de telefoon is uitgeschakeld, omdat de abonnee in de armen van Morpheus zit. Wees niet verbaasd als de gesprekspartner u om vijf of zes uur 's avonds antwoordt, terloops opmerkt: "Ik ben net wakker geworden." Dat is de eigenaardigheid van dit vreemde beroep. Heel vaak hebben professionele spelers problemen in hun persoonlijke leven - en niet omdat ze alles verliezen (hoewel dit gebeurt), maar omdat niet iedereen, vooral met een 'normale' baan, deze manier van leven van een partner.

Fondsbeheer

en het opvoeden van een kind

Image
Image

Olga Kudinenko

Ik woon al twee jaar in twee steden en tot voor kort hing mijn dagelijkse routine alleen af ​​van de stad waarin ik me bevond. In Kiev ben ik de oprichter van de liefdadigheidsstichting Tabletchki en haar directe manager, dus ik probeer elke minuut in mijn thuisland zo efficiënt mogelijk te besteden. Als ik in Kiev ben, dan zit ik om acht uur 's ochtends al aan een zakelijk ontbijt en eindigt de werkdag niet eerder dan acht uur' s avonds. Dan ontmoet ik vrienden en daarna communiceer ik met mijn man via Skype. Twee weken in Kiev persen me er zo uit dat ik daarna enkele dagen slaap en eet. Ik ben een vrouw in Moskou. En hoewel het ritme van de stad razend snel is, was het voor mij erg kalm en soepel. Maar onlangs is alles veranderd.Ik heb een veeleisende baas die me geen vrije dag of vakantie geeft en 24/7 een onmiddellijke reactie nodig heeft. De baas heet Vera, en ze is vijf maanden oud. Al deze vijf maanden hangt mijn dagelijkse routine uitsluitend af van haar slaap en humeur.

Het is belangrijk voor mij om alle aspecten van mijn leven gevuld te houden: sociale activiteiten, werk, relaties met mijn man en mijn persoonlijke tijd, dus heb ik een aantal weken uitsluitend gewijd aan "het maken van een regime" voor Vera en nu houd ik me er zeer strikt aan.. Ten eerste houden baby's van orde en voorspelbaarheid. Ten tweede helpt het om gezond verstand te behouden en in ieder geval een beetje weerstand te bieden aan de chaos die nieuwe mensen met zich meebrengen. Mijn eerste opstaan ​​is van 6.30 tot 8 uur - op dit moment heb ik tijd om koffie te drinken en een paar rijmpjes te lezen en door de tuin te lopen. Van 8 tot 10 slaap ik of neem ik een douche en doe ik een training. Omdat er geen manier is om naar de sportschool te gaan en, eerlijk gezegd, lui, train ik thuis met de videotrainingen van Jillian Michaels. Het enige dat hiervoor nodig is, is 30 minuten, een vloerkleed en halters. En discipline. Dit laatste is het belangrijkste.

Van 10 tot 13 - de tijd van de dochter. Waar mogelijk controleer ik berichten in boodschappers en post en, als de vragen kort zijn, antwoord ik. Van 13 tot 16 - werkuren. Op dit moment regel ik werkpost en communiceer ik met collega's via Skype. Ik ben mijn team erg dankbaar, dat me alleen aantrekt in kritieke gevallen en in situaties waarin je echt niet zonder mij kunt. Ze zijn al zo professioneel en onafhankelijk dat mijn deelname niet elke dag nodig is. Van 16 tot 19 - de tijd van de dochter weer: een wandeling door de tuin, rijmpjes, kinderliedjes, rijmpjes tellen, oefeningen, baden en slapen. Na 19.00 uur doe ik mijn huishoudelijke taken, eet ik en lees ik. Ik ben van plan om elke dag om 22 uur naar bed te gaan, maar het heeft nog nooit voor middernacht gewerkt. Mijn man komt na twaalf uur thuis van zijn werk, en ik wil in ieder geval gedag zeggen.

Ik kan niet zeggen dat alle aspecten van mijn leven in evenwicht zijn. Zeker niet. Ik zie mijn vrienden praktisch niet in Moskou, eens in de twee weken ga ik naar een café en heb ik een manicure, en dit is een heel evenement waarop ik me een aantal dagen voorbereid, zoals Natasha Rostova voor het eerste bal, ik denk aan wat Ik zal dragen en bestellen. Nu lijkt het erop dat ik honderd keer meer plezier beleef aan deze reizen dan voorheen. Ik stopte bijna met praten aan de telefoon. Ze bellen me als ik Vera in bed breng, of als ze slaapt en ik in de buurt ben, of als ze ondeugend is. Ik weet dat veel mensen mij beledigd voelen omdat ik niet terugbelde (sorry!).

Ik keek niet meer naar tv-programma's en films, dus las ik met afgunst de recensies van Woody Allen's nieuwe film. Nu volg ik mijn dieet nauwelijks en grijp ik vaak wat ik kan in plaats van volwaardige maaltijden. We zijn van plan om in de nabije toekomst gezond en gezond voedsel in ons leven terug te brengen en het gebruik van gebakken melkkoekjes te beperken. Helaas ben ik op het werk minder efficiënt geworden, maar ik weet zeker dat dit een tijdelijk fenomeen is. Ondertussen heb ik zin in die grap: “Hoe regel je alles? - Ik heb nergens tijd voor ". Maar mijn belangrijkste levenshack, die helpt om chaos te stroomlijnen en gezond verstand te behouden, is me aan het regime te houden, anders overleef ik het niet. En drink natuurlijk veel water - het stimuleert beter dan koffie.

Foto's: Africa Studio - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com

Populair per onderwerp